Wiele osób utożsamia menopauzę z dokuczliwymi objawami tj. uderzenia gorąca, ogólne rozdrażnienie, suchość pochwy czy problemy ze snem. Istnieją sposoby, które pozwalają złagodzić dokuczliwe symptomy.
Dieta w okresie menopauzy
Odpowiednio skomponowana dieta łagodzi uciążliwe objawy menopauzy. W naszym menu nie może zabraknąć sałatek skropionych oliwą z oliwek. Oleje roślinne stanowią bogate źródło kwasów omega-3. Te substancje poprawiają pamięć i pozwalają ustrzec się przed miażdżycą.
W związku z tym, iż niedobór estrogenów zmniejsza wytrzymałość mechaniczną w kości, powinniśmy dołożyć wszelkich starań, aby w naszym jadłospisie nie zabrakło wapnia. Ten cenny pierwiastek znajdziemy w mleku, jogurcie, kefirze, maślance i jajach.
Suplementy diety na bazie fitoestrogenów
Jeśli dieta i aktywność fizyczna nie przynoszą pożądanych rezultatów, warto przyjrzeć się suplementom diety na bazie fitoestrogenów. Te substancje pochodzenia roślinnego pod względem budowy przypominają estrogeny. Dostarczając organizmowi fitoestrogenów, łagodzimy skutki niedoboru żeńskich hormonów płciowych.
Dużą popularnością wśród suplementów diety cieszą się następujące preparaty: Ligunin, Menoplant soy-a, Promensil Forte Menopauza, Menostop, Remifemin, Soyfem i MenoPrim.
Irmina
