Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności jeszcze nigdy nie cieszyły się tak dużą popularnością jak dziś. W dobie trwającej pandemii zaczęliśmy przywiązywać większą wagę do swojego zdrowia. Podjęliśmy też liczne działania profilaktyczne, które mają przygotować nasz układ immunologiczny na starcie z potencjalnym patogenem. W naszym artykule zdradzamy, jak przyjaźń wzmacnia odporność.
Spis treści:
- Układ immunologiczny, czyli naturalne metody radzenia sobie z patogenami
- Spadek odporności a infekcja
- Jak przyjaźń wzmacnia odporność?
- Prawdziwa przyjaźń a redukcja stresu
- Naturalny sposób na odporność – spotkania z przyjaciółką
Układ immunologiczny, czyli naturalne metody radzenia sobie z patogenami
Czy wiesz, że każdego dnia spotykasz się z wieloma wirusami i bakteriami, które potencjalnie mogą wywołać infekcję? Czy jednak codziennie chorujesz? Na szczęście, infekcja przytrafia nam się tylko wówczas, gdy następuje spadek odporności. Układ immunologiczny wskutek ewolucji wykształcił własne mechanizmy obronne, które zazwyczaj sprawdzają się w roli strażnika stojącego na warcie. Reagują szybko i sprawnie, zwalczając patogeny tuż po wniknięciu do organizmu. Odporność dzielimy na swoistą (przeciwciała skierowane przeciwko konkretnemu mikroorganizmowi chorobotwórczemu) oraz nieswoistą (ogólne mechanizmy obronne). Przeciwciała możemy zyskać wskutek przechorowania, szczepienia lub podania ich z zewnątrz np. od ozdrowieńców. Odporność nieswoista to zaś szereg mechanizmów, które w ogólny sposób chronią nas przed potencjalnymi patogenami. Zaliczamy tutaj odruch kichania, kaszlu, łzawienie oczu, lizozym obecny w ślinie, kwaśne pH skóry i miejsc intymnych, ale też naturalnych zabójców (komórki NK od angielskich słów natural killers).
Spadek odporności a infekcja
Niestety, czasem następuje spadek odporności. Dzieje się tak wskutek stresu, zmęczenia, zbyt dużej utraty krwi podczas miesiączki, niedoboru substancji odżywczych czy niedostatecznej ilości snu. Spadek odporności skutkuje tym, że mechanizmy obronne organizmu zawodzą i patogeny wnikają do środka, gdzie się namnażają, powodując dokuczliwe dolegliwości. Organizm musi przechorować dane zakażenie. To zazwyczaj kończy się wytworzeniem odpowiedniej ilości przeciwciał. Te pozostają w organizmie na zawsze, jednak z czasem ich ilość spada. Jednak istnieją komórki pamięci, które w przypadku ponownej infekcji są w stanie stworzyć szybką reakcję odpornościową. W rezultacie możemy zachorować po raz drugi na tę samą chorobę, ale jeśli patogen nie uległ dużej zmianie (mutacji), zostanie szybko unicestwiony.
Jak przyjaźń wzmacnia odporność?
Naukowcy zauważyli, że osoby, które na co dzień stawiają na kontakty z przyjaciółmi, mają lepszą odporność. Wpływa na to kilka istotnych czynników. Po pierwsze, przyjaciele to osoby, z którymi utrzymujemy bliskie kontakty. Często się do nich przytulamy, poklepujemy ich po ramieniu, a nawet całujemy w policzek na powitanie. Dzięki temu mamy kontakt z różnymi mikroorganizmami. Każdy człowiek ma swoją własną mikroflorę. To z kolei sprawia, że układ immunologiczny się nie rozleniwia, lecz cały czas sprawnie funkcjonuje. Jednocześnie nasz organizm w relacjach z przyjaciółmi wzbogaca się o pożyteczną mikroflorę, w tym dobre bakterie kwasu mlekowego. Te pełnią rolę naturalnego mechanizmu ochronnego.
Prawdziwa przyjaźń a redukcja stresu
Głębokie i szczere przyjacielskie relacje polegają na tym, że możemy zwierzyć się drugiej osobie ze swoich trosk. To redukuje stres, który z kolei obniża odporność. Krótko mówiąc, rozmowa z przyjaciółką odpręża i podbudowuje psychicznie. W rezultacie obniża stężenie kortyzolu, zwanego też hormonem stresu, który osłabia działanie układu immunologicznego. Osoby, które mają dobre kontakty z przyjaciółmi, lepiej śpią, a zdrowy sen przykłada się na wysoką odporność.
Naturalny sposób na odporność – spotkania z przyjaciółką
Spotkania z przyjaciółką mają dobroczynny wpływ na odporność. Naukowcy wykazali, że podczas nich organizm syntetyzuje więcej neuroprzekaźników, które z kolei indukują produkcję naturalnych zabójców. Są to komórki odpornościowe odpowiedzialne za reakcję nieswoistą. Krótko mówiąc, naturalny zabójca nie zwalcza konkretnego patogenu, lecz różne mikroorganizmy potencjalnie chorobotwórcze. Przeciwciała posiadamy tylko na te choroby, które przebyłyśmy lub na które zostałyśmy zaszczepione. Naturalny zabójca (komórki NK) wykazuje szersze spektrum działania. Jest zatem niezwykle pożądany w dzisiejszych, niełatwych czasach.
