Wszyscy wiemy, że aby dobrze się czuć, dobrze wyglądać, ogólnie być zdrowym – trzeba do swojego stylu życia wprowadzić m.in. aktywność ruchową. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych skuteczne będzie tylko wówczas, gdy będziemy wykonywać je systematycznie.
Należy uprawiać tę aktywność, którą się lubi. Pozytywny stosunek emocjonalny do formy aktywności jest niezmiernie ważny. Błędem jest, jeżeli uprawiamy coś, co specjalnie nam nie pasuje, ale za to jest modne – albo robimy to wyłącznie dla towarzystwa;
Warto zainwestować w sprzęt sportowo-rekreacyjny, np. ubiór. Najlepiej co jakiś czas kupować sobie coś nowego do treningu, co też nas zachęci do pokazania się w tym na zewnątrz, wypróbowania w ruchu;
Motywacją o charakterze zewnętrznym będzie sytuacja, w której zapłacimy z góry za np. miesięczne zajęcia (kupimy karnet miesięczny do fitness clubu czy na pływalnię) -zmusi to nas do systematyczności, by nie mieć poczucia, że wyrzucamy pieniądze w błoto;
Systematyczna kontrola swoich osiągnięć – obiektywna informacja daje sporo motywacji. Nawet najmniejsza poprawa jest powodem, by uznać ją za sukces. Na małych sukcesach buduje się motywacja. Sukces rodzi kolejne sukcesy, więc warto szukać ich w każdym aspekcie naszej pracy nad sobą. Sukcesem może być np. fakt że zmieniliśmy swój styl życia i systematycznie ćwiczymy już pół roku – a wielu naszych młodszych znajomych tego wciąż nie potrafi.
dr Paweł F. Nowak
