Na co dzień zaniedbujemy kręgosłup i narażamy go na uszkodzenia. Siedzący tryb życia, niewygodna poduszka czy zła organizacja miejsca pracy mogą przyczynić się do deformacji kręgosłupa. Jak należy dbać o tę część ciała, by uniknąć problemów zdrowotnych?
Mierz siły na zamiary, nie podnoś ciężkich przedmiotów!
Okres przedświąteczny to czas, w którym często odwiedzamy galerie handlowe. Jeśli wybierasz się na większe zakupy, poproś o pomoc męża. Nawet jeśli do hipermarketu podjeżdżasz samochodem, podnoszenie ciężkich zgrzewek z wodą czy mąką może okazać się zgubne dla twojego kręgosłupa. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, nie powinnaś przeceniać swoich możliwości. Jeśli wiesz, że twoje zakupy nie ograniczą się do bułek i sera żółtego, koszyk zastąp wózkiem.
Uprawiaj sport!
Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Musisz ćwiczyć! O dobroczynnym wpływie aktywności fizycznej wielu z nas przypomina sobie dopiero wtedy, gdy dolegliwości bólowe uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Tymczasem systematyczne pływanie czy ćwiczenia w klubach fitness odgrywają niezwykle istotną rolę w profilaktyce chorób kręgosłupa. W przypadku aktywności fizycznej należy pamiętać o regularności. Nie wystarczy korzystać z basenu raz w miesiącu, aby uniknąć problemów. Wysiłek fizyczny nie musi być długi, wystarczy 15-minutowa gimnastyka, ważne, aby był systematycznie powtarzany. Sport przynosi również ulgę osobom, które zmagają się z bólem kręgosłupa. Warto jednak pamiętać, iż w ich przypadku nie każda forma aktywności jest wskazana.
Zadbaj o zdrowy, spokojny sen!
Od pewnego czasu budzisz się z bólem pleców? Prawdopodobnie poduszka, z której korzystasz, nie jest dostosowana do twoich potrzeb i zwyczajów. Specjaliści zalecają wypoczynek w pozycji „na plecach”, gdyż to ułożenie w najmniejszym stopniu obciąża nasz kręgosłup. Materac, na którym śpimy, nie może być ani za twardy, ani za miękki. Warto wybrać taki, który wykazuje zdolność do dostosowywania się do krzywizn naszego kręgosłupa. Poduszka również nie może być przypadkowa. Właściwie dobrana pełni rolę podpory dla odcinka szyjnego kręgosłupa w naturalnej, lekko wygiętej pozycji. W związku z tym, iż w nocy często się obracamy, poduszka powinna zapewniać stabilność kręgom, niezależnie od ułożenia ciała. Poduszka termoplastyczna stanowi doskonałe rozwiązanie, ponieważ pod wpływem ciepłoty ciała dopasowuje się do jego kształtu i tym samym stanowi doskonałe podparcie dla naturalnych krzywizn kręgosłupa.
Przykładem poduszki, która zapewnia komfortowy sen, jest poduszka ortopedyczna Swing, która została wykonana z wysokiej jakości pianki z pamięcią. Zaprojektowano ją z myślą o osobach, które śpią „na plecach” i „na boku”. Innowacyjny kształt sprawia, iż wypoczynek w pozycji bocznej jest jeszcze bardziej komfortowy. Poduszka ortopedyczna Swing posiada specjalne profilowanie, które pozwala na wygodne ułożenie ramienia podczas snu. To rozwiązanie redukuje dyskomfort, który pojawia się wówczas, gdy ułożenie szyi i barków jest niewłaściwe. Poduszkę ortopedyczną Swing zaleca się osobom, które zmagają się ze zwyrodnieniami międzykręgowymi kręgosłupa szyjnego. Poszewkę dołączoną do poduszki nasączono wyciągiem z aloesu, który wykazuje działanie łagodzące i relaksujące.
Każda osoba, która chciałaby w promocyjnej cenie zakupić poduszkę ortopedyczną Swing firmy dr. Sapporo może skorzystać z rabatu w wysokości 20%, rabat dotyczy wszystkich produktów marki Saporro. Informacje na ten temat znajdziecie klikając w poniższy link.
RABAT-20% na wszystkie produkty dr.Sapporo
Chcesz zapobiec dolegliwościom bólowym ze strony kręgosłupa? Postaw na profilaktykę. Udowodniono, że regularne uprawianie sportu zmniejsza ryzyko wystąpienia schorzeń kręgosłupa. Warto również zmienić codzienne nawyki i dostosować stanowisko pracy do swoich potrzeb. Niezależnie od tego, czy swoje zawodowe zobowiązania wykonujesz w pozycji stojącej, czy siedzącej, powinnaś pamiętać o wyprostowanych plecach. Jeśli budzisz się z bólem kręgosłupa, to znak, że nadeszła pora, aby zmienić dotychczasową poduszkę na ortopedyczną, która zapewnia zdrowy, spokojny sen.
Dr. Sapporo
