Masz ochotę rozpocząć przygodę z jogą? Nie wiesz jakie zajęcia będą dla Ciebie odpowiednie? Koniecznie przeczytaj ten artykuł!
Zajęcia jogi powinny również znajdować się w ofercie Twojego klubu fitness. Wybieraj jednak spośród tych propozycji, które oferują dłuższy niż godzinny czas trwania zajęć. Zajęcia 90 minutowe pozwalają na przeprowadzenie sesji relaksacyjnej, która ma nieoceniony wpływ na Twoje ciało i psychikę. Najlepszym rozwiązaniem będzie poradzenie się znajomych, którzy dłużej praktykują jogę i mogą służyć radą.
Nie spiesz się z decyzją…
Niezależnie od waszej kondycji i dotychczasowych doświadczeń na polu sportowym, praktykowanie jogi należałoby zacząć od zajęć dla początkujących. Zajęcia hatha jogi nie polegają wyłącznie na pracy nad elastycznością mięśni, ale również ich siłą. Dlatego niektórzy szybko zniechęcają się do kontynuacji tego rodzaju treningu, gdy okazuje się że jest on bardziej wymagający, niż się spodziewali. Nie zrażaj się pierwszymi zajęciami: daj czas sobie, swojemu ciału i psyche na poznanie tej odmiennej formy aktywności. Pamiętaj, że każde zajęcia wyglądają trochę inaczej. Poza tym zawsze masz możliwość porównania zajęć w paru klubach lub szkołach, by zdecydować się, który instruktor spełnia Twoje oczekiwania.
Dobry nauczyciel jogi
To taki, który organizuje zróżnicowane zajęcia, potrafi ocenić stan emocjonalny swoich podopiecznych i ewentualnie zmodyfikować wcześniej przygotowany plan treningu. Ma również umiejętność klarownego objaśnienia pozycji uczestnikom, a także potrafi przekazać im, co powinni odczuwać przy wykonywaniu konkretnej asany.
Dobrze jest również gdy informuje grupę jakie korzyści dla naszego ciała niesie wykonywane ćwiczenie. Takie informacje pomagają ćwiczącym w skoncentrowaniu się na napięciu i rozluźnieniu właściwych mięśni.
A J
