Uprawiając sport możemy osiągnąć sprawność fizyczną, ale jest on najczęściej współrywalizacją, nawet rywalizacją z samym sobą powoduje to napięcia i stres. Natomiast joga zawsze prowadzi do wyciszenia i do wewnętrznej harmonii ciała i duszy.” – mówi Shree Krishna Neupane w rozmowie z Renatą Plagą.
C-W: Jak często najlepiej ćwiczyć jogę?
K: Aby osiągnąć najlepsze rezultaty najlepiej praktykować jogę codziennie, ale wiadomo świat obecnie nie daje dużo wolnego czasu, więc w takim przypadku zalecam praktykę 2 razy w tygodniu. Praktyka pranayam i mudr wymaga wskazań nauczyciela jogi. Rano najlepiej jest ćwiczyć o wschodzie słońca.
Ja prowadzę zajęcia o godzinie 7.30. Oczywiście ćwiczenia powinny być wykonywane przed pierwszym posiłkiem. W późniejszych porach dnia ćwiczenia również powinny odbywać się przynajmniej 3 do 4 godzin po posiłku.
C-W: Jaka jest najlepsza dieta dla praktykujących jogę, co powinni uwzględnić w codziennym menu, a czego unikać?
K: Do czego służy nam jedzenie – do wzrostu, rozwoju, daje energię i chroni przed chorobami. Ważne jest, żeby odżywiać się racjonalnie, przede wszystkim chodzi o odpowiednią dla naszego organizmu ilość jedzenia zawierającą odpowiednią ilość substancji odżywczych. Zalecam odżywiać się zgodnie z porą roku i klimatu. Stosując taką regułę dzielimy żołądek na 4 części: 2 przeznaczamy na jedzenie,1 część na wodę, a reszta na powietrze.
Corporate-Wellness.pl
