Najprostszą formą ruchu, która służy zdrowiu, jak wiadomo jest marsz. Japończycy są zdania, że aby wydłużyć życie w zdrowiu należy codziennie wykonać 10 tysięcy kroków.
Nie tylko dla nordików
Krokomierz to urządzenie, które może nam pomóc zdiagnozować poziom naszej codziennej aktywności ruchowej. Może pomóc nam w treningu zdrowotnym. Rewelacyjnie sprawdza się u osób praktykujących nordic walking. Jeżeli zmierzymy sobie długość typowego kroku i wprowadzimy do tego niepozornego urządzenia to będziemy wiedzieć, ile kilometrów pokonaliśmy – pod warunkiem, że nie zmieniamy zbytnio długości kroku i idziemy miarowo, bez stania i przestępowania z nogi na nogę.
Na naszym rynku są dostępne krokomierze, które potrafią określić ilość spalonych kalorii podczas marszu. Należy wówczas wprowadzić swój wzrost, masę ciała i wiek. To urządzenia, które są wodoszczelne, potrafią mierzyć czas wysiłku (posiadają stoper, timery, alarm i zegar), a niektóre umożliwiają dokonanie pomiaru tętna.
Trenując z krokomierzem niemal każdy wykonuje więcej pracy, więcej kilometrów, więcej spalonych kalorii, a co za tym idzie – większy ubytek tkanki tłuszczowej. To silny motywator, który mobilizuje nas do systematycznego wysiłku i do poprawiania swoich wyników.
dr Paweł F. Nowak
