Prawie połowa kobiet w okresie okołomenopauzalnym zaczyna cierpieć z powodu bezsenności i stanów lękowych. Nie wszystkie kojarzą ten fakt z wejściem w etap klimakterium i nie szukają właściwego rozwiązania problemu. Inne z kolei same nakręcają spiralę strachu, bojąc się zmian i nadchodzącej starości.
Ważne jest również wsparcie rodziny lub bliskich osób. Z problemem nie można pozostać w samotności – pomagają zwierzenia i spojrzenie na sprawę z innego punktu widzenia. Dobrze jest wyjaśnić skąd biorą się takie lęki. Będzie to pomoce przy nauce radzenia sobie w konkretnych sytuacjach. Techniki relaksacji i rozluźnienia oraz ćwiczenia fizyczne także pomagają rozładowywać napięcie. W ostateczności można sięgnąć po ziołowe tabletki uspokajające i ułatwiające zasypianie. Z domowych sposobów najlepsze na bezsenność jest po prostu mleko – zawiera tryptofan, który jest odpowiedzialny za dobry sen.
Kobieta nigdy nie powinna być w swoim lęku osamotniona. W najtrudniejszych sytuacjach warto pamiętać, że zawsze można zwrócić się o pomoc do psychologa albo skorzystać z grup wsparcia i poznać inne osoby, które również myślały, że nie dadzą sobie rady. Z lękiem i bezsennością można wygrać!
M. Borowik
