Jaka pora dnia jest najlepsza do podjęcia aktywności fizycznej? Czy lepiej wstać skoro świt i poświęcić trochę czasu na ćwiczenia przed pracą? A może poczekać z gimnastyką do wieczora? Jak wybrać odpowiednią porę do ćwiczeń?
Warto jednak pamiętać, aby nie wykonywać ćwiczeń zbyt późno w nocy. Wówczas organizm, zamiast przygotowywać się do fazy snu, zaczyna się rozbudzać i pracuje na pełnych obrotach. To z kolei może prowadzić do kłopotów z zasypianiem, zaburzeń snu i w konsekwencji do nadmiernego zmęczenia.
Najlepsza pora do ćwiczeń
Wybór odpowiedniej pory do ćwiczeń zależy od kilku czynników. Przede wszystkim ważne jest, kiedy mamy odpowiednio dużo czasu, by zaangażować się w gimnastykę. Jeśli poranne ćwiczenia mają oznaczać wstawanie o 4 nad ranem, lepiej wygospodarować trochę czasu wieczorem. Z drugiej strony liczy się też w dużym stopniu preferencje naszego organizmu.
Być może dla kogoś wstawanie godzinę wcześniej, niż zwykle, nie sprawia problemu, bo jest z natury skowronkiem. Najważniejsze to w ogóle wygospodarować trochę czasu na aktywność fizyczną. Nasze ciało będzie nam za to bardzo wdzięczne, niezależnie od pory dnia.
A kiedy Wy lubicie najbardziej ćwiczyć – rano czy wieczorem?
M. Witczak
