Obniżony nastrój, ciągłe zmęczenie, napady niepokoju, depresja i uczucie bezradności, a także liczne objawy somatyczne – czy to mogą być pierwsze objawy menopauzy? A może po prostu dopadło Cię wypalenie zawodowe?
Jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym
Jeśli dotknie nas wypalenie zawodowe najrozsądniej byłoby zmienić pracę lub przynajmniej zakres obowiązków – to jednak często niemożliwe. Warto więc dbać o to, co się ma. Przede wszystkim należy pamiętać o aktywnym wypoczynku i zdrowym śnie. Można także spróbować zmienić swoje otoczenie: dodać więcej zieleni, zwłaszcza świeżej i żywej. Trzeba rozsądnie planować czas pracy i robić sobie przerwy w ciągu dnia, nigdy też nie pracować ponad normę i siły. Przynajmniej raz w roku koniecznie trzeba wybrać się na porządny urlop. Do odpędzania stresu i poprawiania samopoczucia przyda się też przyjemne hobby.
Nie wolno bagatelizować objawów wypalenia zawodowego. Jeśli w porę nie zareagujesz, wypalenie może przerodzić się w załamanie nerwowe. Zwłaszcza trudne może być wypalenie zawodowe w trakcie menopauzy.
Monika Witczak
