Uwielbiamy lato, ale nie przepadamy za upalnymi temperaturami, kiedy z trudem oddychamy. Podczas upału, menopauza wyjątkowo daje się we znaki. Jak poradzić sobie w ten gorący, wakacyjny czas?
Upalne lato a menopauza
Wakacyjny czas bywa piękny i przyjemny, ale czasem jest także uciążliwy. Wysokie temperatury, przekraczające 30 stopni, brak deszczu i lejący się z nieba skwar, to dla jednych perspektywa gorącego lata, a dla innych dość utrudniającej codzienne funkcjonowanie pogody. Szczególnie w czasie menopauzy, kobiety mogą odczuwać znacznie intensywniej jej objawy. Problemy z zasypianiem, uderzenia gorąca czy złe samopoczucie, spowodowane całym tym natężeniem dolegliwości nie jest komfortowe dla przekwitającej kobiety i jej otoczenia. I nawet w najpiękniejszą, wakacyjną aurę, kobieta może czuć się źle. Nie warto jednak bezczynnie czekać, aż skończy się lato i problem zniknie. Trzeba działać odpowiednimi sposobami, które pomogą nam przetrwać upały.
Letni czas – letnie ubrania
Latem zakładamy na siebie mniej, ale czy dbamy, by nasze ubrania były wykonane z przewiewnych tkanin? Na upały najlepsze będą oddychające materiały, które pozwalają zachować komfort. Szybko schną i pozwalają skórze oddychać. Wybierajmy więc bawełnę czy len, a syntetyki zostawmy lepiej w szafie. Praktycznym elementem letniej garderoby będzie delikatny szal, który pochłonie pot, będzie doskonałym nakryciem głowy w czasie mocnego promieniowania czy osłoni nasze ciało, gdy wieczorem powieje chłodny wiatr. Zawsze miejmy go przy sobie, a od razu poczujemy się bardziej komfortowo.
Wakacyjny klimat
Najbardziej uciążliwe podczas upałów są temperatury, które nie pozwalają na swobodne oddychanie i skupienie się na pracy. Dlatego warto zadbać o klimatyzację. Powinniśmy przebywać w klimatyzowanych pomieszczeniach, w których można odczuć niesamowitą ulgę. Ale zdajemy sobie sprawę, że nie każdy ma w domu klimatyzację. Nie wszystkie miejsca pracy zaopatrzone są w taki system. Rozwiązaniem będzie zakup wentylatora, który dostarczy nam nawiew chłodnego powietrza. W sytuacji, gdy zrobi nam się za gorąco, wystarczy go włączyć.
Sen nocy letniej
Problemem kobiet przechodzących menopauzę jest sen. Dokucza bezsenność czy problemy z samym zasypianiem. Do wszystkiego dodajmy nocne poty. Tutaj przyda się wentylator oraz odpowiednia pościel. Jedwab przyjemnie ochłodzi ciało, podobnie jak wkład żelowy, który na noc warto wsadzić pod poduszkę. W jej trakcie wystarczy obracać poduszkę, ciesząc się przyjemnie zimnym dotykiem. Blisko łóżka możemy trzymać bieliznę na zmianę, którą dla poczucia komfortu, będziemy mogły w każdej chwili zmienić. 
Przed snem zadbajmy o to, by nasza sypialnia była odpowiednio przewietrzona, a atmosfera wyciszona, co także ułatwi spokojny sen. Zrezygnujmy więc z rozpraszacza uwagi w formie telewizora, na rzecz ulubionej lektury czy stacji z muzyką relaksacyjną. Dla większego komfortu, zamontujmy w oknach moskitiery, by żaden owad nie brzęczał nam nad uchem w trakcie upragnionego snu.
Katarzyna Antos
