Libido to, innymi słowy, popęd seksualny danej osoby, chęć intymnego zbliżenia. Poziom libido u każdej osoby jest bardzo indywidualny i może różnić się w zależności od nastawienia psychicznego oraz ewentualnych problemów zdrowotnych.
Popęd płciowy to bardzo wrażliwy aspekt wśród społeczeństwa. Za popęd płciowy odpowiada cała gama hormonów kobiecych, których stężenie będzie silnie oddziaływało na samopoczucie i szeroko rozumiane zdrowie. Stąd też prawidłowe nawyki żywieniowe, dbałość o redukcję poziomu stresu i umiejętność odpowiedniej regeneracji to kluczowe czynniki wpływające na zdrowie hormonalne kobiet, a co za tym idzie, także na libido.
Libido w różnych okresach życia
Popęd seksualny różni się poziomem natężenia wśród różnych grup wiekowych kobiet. Na samym początku musi oczywiście nastąpić rozwój drugorzędowych cech płciowych wśród nastolatek w okresie dojrzewania. W tym czasie następuje gwałtowny wzrost zainteresowania tematami intymnymi. Główną rolę w tym procesie odgrywają kluczowe hormony płciowe u kobiet, czyli estrogeny.
Po okresie dojrzewania mamy do czynienia z ukształtowaną gospodarką hormonalną, która korzystnie dalej oddziałuje na libido wśród kobiet. Jednakże niewykluczone są pewne zaburzenia w działaniu układu hormonalnego. Dzieje się tak dlatego, że kobiety w wieku rozrodczym, podejmują już dorosłe życie i muszą zmagać się z wymaganiami codziennej rutyny w pracy i nie tylko.
Wpływ stresu na zdrowie hormonalne
Wymagania stawiane kobietom w ich otoczeniu (praca, rodzina itp.) prowadzą do nagromadzenia się stresu, a co za tym idzie poziomu kortyzolu. Ten w nadmiarze niekorzystnie wpływa na zdrowie hormonalne kobiet.
Wysoki poziom kortyzolu może wpływać na:
- zaburzenia miesiączkowania kobiet;
- obniżenie libido;
- podwyższony poziom TSH;
- szybkie uczucie zmęczenia;
- problemy z apetytem i skłonność do spożywania większych ilości kalorii;
- większy poziom stanu zapalnego;
- większe ryzyko chorób cywilizacyjnych.
Wysoki poziom kortyzolu może przede wszystkim wpływać na obniżenie poziomu progesteronu oraz estrogenów. Niestety może mieć także negatywny wpływ na libido. Warto więc pamiętać o odpowiedniej regeneracji, wysypianiu się i zbilansowanej diecie bogatej w niskoprzetworzone źródła spożywcze.
Wpływ klimakterium na libido
W życiu kobiety dochodzi także do pewnego okresu, w którym następuje spadek produkcji hormonów płciowych. Okres ten nazywa się okresem menopauzalnym. Następuje on indywidualnie u każdej kobiety w zależności od wieku i ewentualnych pozostałych zaburzeń hormonalnych i metabolicznych.
Na seksualność wśród kobiet wpływ mają takie hormony jak:
- estrogeny;
- testosteron;
- siarczan dihydroepiandrosteronu;
- progesteron;
- prolaktyna;
- oksytocyna;
- glukortykosteroidy.
Praktycznie cała ich pula ulega wahaniom w zależności od natężenia bodźców stresowych, w tym nieodpowiedniej diety, czy też suplementacji. Wartość tych hormonów zostaje obniżona w wyniku fizjologicznych procesów związanych z pojawieniem się okresu menopauzalnego. Niestety menopauza, powodując zmiany w hormonach, objawia się także znacznie mniejszym libido.
Menopauza określana jest, jako ostateczne ustanie miesiączkowania w wyniku straty aktywności jajników, przy którym ostatnie krwawienie nastąpiło 12 miesięcy wcześniej. Cały proces fizjologiczny związanym z okresem menopauzalnym nosi nazwę klimakterium.
W przypadku klimakterium wyróżniamy:
- premenopauzę – okres poprzedzający perimenopauzę i menopauzę, w którym dochodzi do podwyższonego stężenia FSH;
- perimenopauzę – okres przed właściwą menopauzą, rozpoczynający pierwsze objawy świadczące o pojawianiu się menopauzy (uderzenia gorąca, skrócenie trwania cyklu, obniżenie stężenia hormonów płciowych itp.);
- menopauzę – miesiączkowanie w tym okresie zależy głównie od aktywności pęcherzyków Graffa w jajnikach. Następuje silne manifestowanie objawów menopauzalnych;
- postmenopauzę – okres, w którym nie pojawiają się już krwawienia. Badania biochemiczne potwierdzają wysoki poziom FSH oraz LH i jednocześnie niski poziom estrogenów i progesteronu.
W okresie klimakterium niezwykle istotna jest właściwa dieta bogata w związki roślinne o działaniu antyzapalnym i redukującym charakterystyczne objawy menopauzy. Taki związkami w pożywieniu są fitoestrogeny.
Jak wspomóc swoje libido?
Pomimo tego, że libido jest aspektem silnie zależnym od stylu życia i procesów fizjologicznych, można na nie wpłynąć poprzez konkretne modyfikacje swojego stylu życia.
Na poprawę libido wpływa:
- uprawianie dostosowanej aktywności fizycznej – wpływa ona na dobre samopoczucie, redukuje poziom nagromadzonego stresu;
- regularne wysypianie się – wpływa na bardziej wydajną regenerację, kontrolę apetytu, regulację poziomu kortyzolu i wspiera zdrowie hormonalne;
- zbilansowana dieta – bogata m.in. w składniki odżywcze (m.in. fitoestrogeny) i realizująca Twoje dzienne zapotrzebowanie. Pamiętaj, że jeśli doskwierają Tobie braki w diecie lub chciałabyś wspomóc swoje zdrowie, możesz rozważyć dedykowaną suplementację wspierającą zdrowie hormonalne kobiet z zaburzeniami libido.
Z tego miejsca warto wspomnieć o dedykowanej linii suplementacyjnej dla Pań chcących zadbać o zbilansowanie diety i chcących wspomóc zdrowie hormonalne. Jest suplement N°1 Libido HER.
N°1 Libido HER jest kompleksowo działającym preparatem, opartym na naturalnych składnikach roślinnych, minerałach i witaminach, które odgrywają kluczową rolę we wspieraniu zdrowia i aktywności seksualnej kobiet.
W swoim składzie suplement N°1 Libido HER zawiera:
- L-argininę – poprawiającą zdolności fizyczne oraz dokrwienie tkanek organizmu. Sprawia to, że organizm jest lepiej odżywiony i zregenerowany;
- ekstrakt z korzenia Maca – odpowiadający za zwiększenie libido, sprawności seksualnej oraz poprawę ukrwienia narządów płciowych;
- NALT (N-acetylowaną L-Tyrozynę) – poprawiającą działanie układu nerwowego i sprzyjającą syntezie niezbędnych neutransmiterów, poprawiającą samopoczucie i zdolności poznawcze (np. koncentracja, pamięć, koordynacja);
- Shilajit mumio – ekstrakt z rośliny wspomagającej działanie układu odpornościowego i równowagę hormonalną;
- ekstrakt z Tongkat ali (korzeń Eurycoma) – wspierającego zdrowie seksualne, redukującego nadmiar kortyzolu oraz wspierającego libido kobiet;
- cynk – pomocny w regulacji gospodarki hormonalnej kobiet w tym regulacji cyklu miesiączkowego;
- witaminy B3 oraz B6 – regulujące ciśnienie krwi, redukujące uczucie zmęczenia, wspierające działanie układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego.
Kobiety pragnące zadbać o swoje zdrowie w sposób holistyczny, zdecydowanie powinny rozważyć takie wsparcie dla swojego organizmu. Preparat N°1 Libido HER jest bezpieczny i skuteczny w redukcji nieprzyjemnych objawów związanych z dysbalansem w gospodarce hormonalnej kobiet.
Warto także wspomnieć, że tak samo istotne jest zdrowie i aktywność seksualna płci męskiej. Mężczyźni niestety również zmagają się problemami hormonalnymi, które dotkliwie objawiają się w ich życiu. Stąd też LAB ONE przewiduje także wsparcie dla mężczyzn w postaci preparatu N°1 Libido HIM, który tak samo jak N°1 Libido HER oparty jest na kompozycji naturalnych składników, wspierających kompleksowo zdrowie hormonalne i libido.
Na hasło: MENOPAUZA czytelnicy portalu mają 10% rabatu na produkty w sklepie LAB ONE.
Autor artykułu:
Mateusz Jagielski – Szczypik – dietetyk kliniczny. Mgr inż. Żywienia człowieka i dietetyki Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Trener przygotowania motorycznego. Autor licznych artykułów, publikacji i wpisów blogowych z zakresu diety, suplementacji i treningu.
