Migrena to niezwykle tajemnicza przypadłość, pojawia się niespodziewanie i dezorganizuje nasze życie. Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać pulsujący ból głowy. Jednym z nich jest stres.
Pranayama kontra ból głowy
Chcesz zapanować nad stresem? Naucz się oddychać! To nie żart, świadome wdechy i wydechy gwarantują dobre samopoczucie. Nie panujesz już nerwami i czujesz, że za chwilę wybuchniesz? Weź głęboki wdech i zrób swobodny wydech. Czujesz różnicę? Jeśli wciąż towarzyszy ci zdenerwowanie, kilkukrotnie powtórz czynność. Panując na oddechem, odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem i emocjami. Chcesz popracować nad sobą? Zapisz się na zajęcia z pranayamy, które nierzadko prowadzą instruktorzy jogi. Ćwiczyć możesz też na własną rękę, musisz tylko znaleźć spokojny zakątek, w którym nic nie będzie cię rozpraszało.
Właśnie pokłóciłaś się z sąsiadką, która zarzuciła ci złą wolę? Daj upust swoim emocjom, w tym celu możesz zadzwonić do przyjaciółki lub wybrać się na popołudniowy jogging. Ruch na świeżym powietrzu pozwala rozładować stres. Gdy ćwiczysz, twój organizm produkuje endorfiny, zwane również hormonami szczęścia. Lubisz jeździć na rowerze? Nie odmawiaj sobie tej przyjemności. Udowodniono, iż osoby, które przemieszczają się na dwóch kółkach, są bardziej zadowolone z życie i lepiej znoszą stres niż ich koledzy, którzy do pracy dojeżdżają samochodami. Na korzyść roweru przemawia również fakt, iż ten środek lokomocji pozwala ominąć korki. Po powrocie z przejażdżki czy popołudniowego joggingu z pewnością spojrzysz na problem z innej perspektywy. Szkoda życie na złość i roztrząsanie negatywnych emocji, nie pozwól, by zachowanie sąsiadki doprowadziło do bólu głowy.
Wsparcie drugiego człowieka
Osoby, które dzielą się zmartwieniami z bliskimi, rzadziej zmagają się z migreną niż ludzie tłumiący w sobie emocje. Wsparcie drugiego człowieka sprawia, że problem przestaje być straszny, w głowie pojawiają się rozwiązania, na które wcześniej nie wpadliśmy. Warto o tym pamiętać i następnym razem poprosić przyjaciółkę o radę. Co dwie głowy to nie jedna. Nawet jeśli zaufana osoba nie zasugeruje żadnego rozwiązania, z pewnością poczujemy się lepiej, wyrzuciwszy z siebie wszystko, co nas trapi. Partner zasugerował, że jesteś osobą leniwą? Poproś przyjaciółkę o szczerą opinię. Niewykluczone, że mąż wymaga od ciebie więcej, niż sam wnosi do związku. Jeśli przyjaciółka potwierdzi słowa partnera, będziesz wiedziała, nad czym warto popracować.
Nie daj się migrenie! Choć nie zawsze jesteśmy w stanie ustrzec się przed pulsującym bólem w skroniach, możemy wyeliminować ze swojego życia stres. Nerwy i negatywne emocje nie służą dobremu samopoczuciu. Techniki relaksacyjne i umiejętność panowania nad stresem stanowią cenny oręż w walce z migreną. Złe emocje tylko zaostrzają ból głowy.
Irmina
