Ashwagandha słynie z właściwości łagodzących stres oraz zmniejszających niepokój, jednak nie jest to jedyne działanie tej rośliny. Ma korzystny wpływ na układ hormonalny, nerwowy oraz odpornościowy. W jakich sytuacjach warto wspierać się tym suplementem?
Ashwagandha – skąd się wywodzi?
Jej nazwa brzmi dla nas egzotycznie i nic w tym dziwnego. Ashwagandha pochodzi z Indii, ale może ją znaleźć również na Sri Lance, w Pakistanie, Nepalu oraz Północnej Afryce. To jednak starożytni praktycy starej hinduskiej medycyny, ajurwedy, jako pierwsi zaczęli stosować zioło na różne dolegliwości.
Polska nazwa rośliny to witania ospała, ale czasem nazywana jest również zimową wiśnią albo indyjskim żeńszeniem. To ostatnie określenie może wprowadzać w błąd. Niektórzy sądzą, że podobnie jak żeńszeń japoński, ashwagandha ma działanie pobudzające (m.in. układ odpornościowy). Właściwości witanii polegają jednak przede wszystkim na regulowaniu i przywracaniu do równowagi różnych funkcji i procesów naszego organizmu.
Czy ashwagandha uspokaja?
W pewnym sensie tak, a dodatkowo ułatwia zasypianie, jednak nie można powiedzieć o niej, że jednocześnie blokuje funkcje poznawcze czy osłabia koncentrację. Wręcz przeciwnie. Witania pozwala na uzyskanie pełni witalności oraz odzyskanie energii. Czy takie przeciwstawne działanie się nie wyklucza? Okazuje się, że nie.
Wszystko dlatego, że ashwagandha nie jest stymulatorem, ale raczej regulatorem. Ponadto odznacza się „naturalną inteligencją”, dzięki której organizm otrzymuje to, czego akurat potrzebuje. To dlatego osoby, które ją stosują, twierdzą, że odczuwają równowagę przy jednoczesnej jasności umysłu.
Więcej szczegółów znajdziesz tutaj: https://mothersprotect.com/ashwagandha-kompendium-wiedzy/
Ashwagandha a praca mózgu
Skoro wiemy już, że ashwagandha działa jak regulator, czyli pobudza lub wycisza niezbędne procesy, nie powinien nas zdziwić jej wpływ na pracę mózgu. Substancje zawarte w witanii mają bowiem korzystny wpływ na poprawę pamięci, koncentracji i ogólnej sprawności umysłowej. Poleca się ją więc podczas intensywnego wysiłku umysłowego, np. w trakcie egzaminów czy ważnego projektu w pracy. Warto jednak wiedzieć, że potrzebujemy kilku tygodni, aby odczuć dobroczynny wpływ ashwagandhy na nasz umysł.
Ashwagandha a układ odpornościowy
Wywodząca się z Indii roślina wspiera pracę układu immunologicznego, co bywa szczególnie przydatne w okresach wzmożonych infekcji. Stąd biorą się jednak mity, które narosły wokół ashwagandhy. Niektórzy sądzą bowiem, że skoro roślina pobudza system odpornościowy, to sprzyja chorobom autoimmunologicznym. Jest wręcz przeciwnie, ponieważ ashwgandha pomaga z nimi walczyć.
Jak wspomnieliśmy, zioło nie pobudza procesów (w tym przypadku ataków na własne komórki), które nie są potrzebne, lecz je reguluje. Dlatego ashwagandha, która dodatkowo wspiera pracę tarczycy, polecana jest zwłaszcza osobom chorującym na Hashimoto.
Ashwagandha dla kobiet
Układ hormonalny to jeden z najbardziej podatnych na rozregulowanie systemów w organizmie kobiety. Borykamy się z niepłodnością, PCOS, dysfunkcjami seksualnymi czy po prostu nieregularnym krwawieniem. Ashwagandha pomaga przywrócić do normy produkcję oraz działanie hormonów, dlatego poleca się ją kobietom w każdym wieku, również w trakcie menopauzy. Powinny jej unikać jedynie kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.
Ashwagandha na poprawę nastroju
Badania potwierdzają pozytywny wpływ ashwagandhy na układ nerwowy. Przeciwdziała ona obniżeniu nastroju, stanom depresyjnym i lękowym. Suplementacja ashwagandhą może być przydatna zarówno wtedy, gdy poddajemy się leczeniu depresji, ale także w przebiegu chorób, którym towarzyszy obniżenie nastroju, podczas menopauzy oraz w trudach dnia codziennego.
Ashwagandha wspomaga odchudzanie i oczyszczanie
Indyjska roślina ceniona jest m.in. za właściwości, które ułatwiają spalanie tłuszczu. To kolejna zaleta, dzięki której ashwagandhę doceniają osoby z Hashimoto. Przyrost wagi bywa problemem towarzyszącym również wielu innym chorobom. Witania pomaga nie tylko spalić tłuszcz, ale również oczyścić organizm z toksyn i metali ciężkich.
