Puchnięcie nóg może pojawić się u osób w różnym wieku. Czasem związane jest z przebywaniem zbyt długo w tej samej pozycji lub noszeniem zbyt ciasnego obuwia. Jeżeli jednak zjawisko zdarza się systematycznie, warto zastanowić się, nad jego przyczyną. Co mogą oznaczać obrzęki nóg?
Przyczyny obrzęku nóg
Puchnięcie nóg może być związane z różnego rodzaju schorzeniami, takimi jak[1]:
- problemy z nerkami – gdy nerki nie pracują prawidłowo, dochodzi do zatrzymania w organizmie wody i sodu, co stanowi przyczynę obrzęków nóg,
- schorzenia serca – w tym przypadku początkowo nogi puchną głównie wieczorami, jednak przy postępowaniu choroby, obrzęki pojawiają się także rano,
- cykl miesiączkowy – u kobiet w wieku rozrodczym, przed miesiączką, ze względu na zwiększone zatrzymanie wody, może dojść do opuchlizny kończyn dolnych,
- choroby reumatyczne – przy tego typu schorzeniach obrzęki stanowią jeden z objawów. Jest to związane ze stanem zapalnym stawów,
- puchnięcie i ból nóg, łydek, obrzęki kostek – takie objawy mogą być wynikiem długiego przebywania w jednej pozycji. Często dolegliwości są też pierwszym objawem choroby żylnej; czynniki ryzyka to: stojąca lub siedząca praca, nieodpowiednia dieta, zbyt mała aktywność fizyczna, nadmierna masa ciała.
Domowe sposoby na obrzęki nóg
Stosując metody profilaktyczne oraz sposoby na złagodzenie obrzęków, można przywrócić komfort i zmniejszyć opuchliznę oraz ból. Przede wszystkim warto postawić na ruch. Jeżeli nasza praca wymaga długiego przebywania w jednej pozycji, pamiętajmy o systematycznych przerwach. Warto co jakiś czas przejść się po biurze, a jeżeli nie mamy na to czasu, poruszać nogami pod biurkiem. Polecane ćwiczenia to: wykonywanie ósemek stopami czy naprzemienne wymachy nóg. Ruch usprawnia krążenie w żyłach i zmniejsza ryzyko powstawania obrzęków.
W miarę możliwości należy też unikać noszenia niewygodnego obuwia, zwłaszcza zbyt ciasnego, które może przyczynić się do puchnięcia stóp i łydek. Lepiej zrezygnować też z uciskającej odzieży i zamiast tego postawić na luźniejsze, bardziej komfortowe dla naszego ciała ubrania.
Systematyczna aktywność fizyczna i zdrowa, zbilansowana dieta, to najlepsze sposoby profilaktyki puchnięcia nóg. Trzeba pamiętać też o odpowiednim nawodnieniu, co ułatwia oczyszczanie organizmu z toksyn i zapobiega zagęszczeniu krwi. W łagodzeniu obrzęków pomocny może być żel do nóg z heparyną Lioton 1000. Heparyna to substancja, stosowana w celu zapobiegania tworzeniu się zakrzepów w żyłach. Składnik ten działa na przemiany protrombiny w trombinę i sprzyja hamująco na wszystkie etapy krzepnięcia krwi w naczyniach krwionośnych. Chłodzące działanie żelu pomaga zmniejszyć opuchliznę, jednocześnie wpływając na zmniejszenie dyskomfortu w okolicy nóg[2].
Obrzęki nóg, które pojawiają się regularnie, stanowią podstawę konsultacji ze specjalistą. Jeżeli domowe sposoby nie przynoszą wystarczających rezultatów, warto pomyśleć o profesjonalnej terapii. Ważna jest profilaktyka oraz szybkie reagowanie w przypadku wystąpienia pierwszych objawów.
Rekomendacje:
[1]E. M. de Boer, Chronic Venous Insufficiency and Occupation. Kanerva’s Occupational Dermatology. Springer, Cham, 2018, s. 23-41.
[2]M. Frołow, L. Masłowski, Przewlekła niewydolność żylna, Medycyna Praktyczna, 2021, s. 45-62.
