Piękne, kobiece piersi, to marzenie praktycznie wszystkich mężczyzn i… kobiet. Ich naturalny, piękny i pełny wygląd, nieodłącznie kojarzy się z atrakcyjnością seksualną, zdrowiem, urodą i… podświadomą zdolnością do wykarmienia potomstwa. Nic więc dziwnego, że zdecydowana większość kobiet chce utrzymać go w dobrej kondycji. Problem w tym, że natura często płata figle, a biust nie zawsze wygląda tak, jak powinien.
Przyczyny opadających piersi
Jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy? Jest ich co najmniej kilka: zła dieta, brak aktywności fizycznej, karmienie, spanie na brzuchu, dobór złego biustonosza itd. Z większością tych problemów można sobie jednak poradzić. Z poniższego artykułu będzie można się dowiedzieć, jak to zrobić.
Ćwiczenia na poprawę wyglądu biustu
Bieganie, chodzenie i opcjonalnie pływanie, to trzy fundamenty pięknie wyglądającego biustu. Co ważne – aktywność fizyczna wcale nie musi się ograniczać wyłącznie do tego. Fizjolodzy już od wielu lat podkreślają, że ćwiczenia na opadające piersi, mogą być znacznie bardziej wysublimowane. Mowa tu zwłaszcza o:
- Pompkach – to dobrze wszystkim znane ćwiczenie. Rozpoczynamy je od położenia się na brzuchu, szerokiego rozstawienia ramion, złączenia nóg i oparcia ich na kolanach. Następnie podnosimy się na rękach, dbając o to, by nogi pozostały wyprostowane. Skuteczne wykonanie pompek zależy również od odpowiedniego rozstawienia ramion (najlepiej nieco szerzej niż barki). Optymalna częstotliwość wykonywania pompek to 3 serie po 10 powtórzeń.
- Motylkach – to doskonała alternatywa dla pompek lub też… pomysł na ćwiczenie, które będzie dla nich komplementarne. Wykonuje się je z hantlami. Wykonywanie motylków rozpoczynamy od położenia się na plecach., szerokiego rozstawienia nóg i ugięciu ich w kolanach. W międzyczasie chwytami do rąk wspomniane hantle, ręce rozkładamy na boki, a następnie – unosimy je i krzyżujemy bezpośrednio nad biustem. Nie możemy oczywiście zapominać o jednoczesnym napinaniu mięśni klatki piersiowej, gdyż to one w dużym stopniu odpowiedzialne są za jędrność biustu. Czas trwania maksymalnego obciążenia to około 5 sekund. Po ich upływie ręce należy położyć na podłodze i rozluźnić mięśnie. Ćwiczenie należy wykonać z częstotliwością 3 serii po 12 powtórzeń.
Biustonosz – nieodłączne narzędzie modelowania piersi
Obwisły biust można modelować za pomocą odpowiednio dobranego biustonosza. Ok, w tym przypadku jedyne co można doradzić, to pomoc ze strony specjalistki, to jest braffiterki. Należy pamiętać również o tym, by jego struktura (wraz z wypełnieniem), była dobrze dopasowana do kształtu piersi i to również pod kątem rozmiaru.
Jeśli nie zamierzamy skorzystać z pomocy profesjonalnej stylistki (bądź co bądź, jest ich trochę mało), warto zdecydować się na silikonowe, przylepne staniki. Nie mają one ani ramiączek, ani też zapięcia, ale za to bardzo dobrze podnoszą biust. Można też nabyć specjalne plastry do podnoszenia piersi, które przykleja się bezpośrednio do nich. Ich zaletą jest duża skuteczność w modelowaniu biustu. Niestety – mają one też wady. Jedną z nich jest utrudniona cyrkulacja powietrza, co przy nieodpowiedniej higienie, może prowadzić do powstawania dermatologicznych stanów zapalnych.
Domowe sposoby na ujędrnienie biustu
Chcąc ujędrnić biust domowymi sposobami, nie trzeba wcale inwestować dużych środków. Niemniej konieczna jest tu odpowiednia regularność wykonywanych ćwiczeń i odrobina samozaparcia.
Zimna woda zdrowia doda
Chcąc ujędrnić opadające piersi, warto zdecydować się na zimne prysznice. Oczywiście nie jest to komfortowe rozwiązanie dla kobiet lubiących ciepło, ale cóż – taka jest cena naturalnej skóry piersi i nie tylko.
Naprzemiennie stosowana ciepła i zimna woda (obowiązkowo od dołu ku górze), skutecznie zwiększa ukrwienie piersi, poprawia ich wygląd, wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, ale też wzmacnia podtrzymujące je mięśnie. Stosowania zimnej wody nie należy ograniczać wyłącznie do piersi. W ten sposób można np. walczyć z cellulitem!
Masaż piersi
Dobrym sposobem na obwisły biust jest też masaż piersi. Kobieta może go wykonać sama lub też… zdać się na umiejętności partnera. Technika masażu piersi nie jest dokładnie określona, ale wielu fizjoterapeutów i ginekologów podkreśla, że powinna ona opierać się na charakterystycznych, kolistych ruchach dookoła brodawek.
Poza poprawą wyglądu piersi, masaż działa rozluźniająco i relaksująco. zwiększa poczucie atrakcyjności oraz zapewnia lepsze samopoczucie. Ponadto podstawowe techniki masażu ujędrniająco-powiększającego piersi są banalnie proste do opanowania. Zabieg wykonywany odpowiednio intensywnie i regularnie (np. raz na dwa dni), przyniesie rezultaty już po około 30 – 40 dniach. Oczywiście w ten sposób można również badać piersi, np. pod kątem ewentualnych guzów lub innych zniekształceń wewnątrz ich struktury!
Pielęgnacja piersi – czego unikać?
Skuteczność zabiegów pielęgnacyjnych piersi, jest ściśle uzależniona od unikania – niestety bardzo popularnych wśród Pań – zachowań.
- Należy unikać diety bogatej w tłuszcze nasycone i siedzącego trybu życia.
- Choć to dla wielu kobiet przyjemne, to należy zrezygnować również ze spania na brzuchu i nadmiernego uciskania piersi.
- Z tego samego powodu należy unikać zbyt obcisłych ubrań, które doprowadzają do ich spłaszczenia.
- Należy unikać również zbyt obcisłych biustonoszy. Owszem, prezentują się one seksownie, ale lepiej z nich zrezygnować.
Poza tym nigdy nie należy się poddawać. Ze względu na strukturę piersi, przywracanie im zdrowego i pięknego wyglądu może trochę potrwać!
Domowej roboty maseczka na piersi
Pielęgnować piersi można również za pomocą odpowiednio dobranej suplementacji. I choć atuty substancji farmakologicznych (i im podobnych) nie są w żadnym wypadku kwestionowane, to jednak warto postawić przede wszystkim na preparaty naturalne, gdyż ich skuteczność poparta jest wieloletnimi obserwacjami.
Jednym z nich jest maseczka, którą z łatwością można wykonać w zaciszu własnego domu. Wystarczy połączyć ze sobą oliwę z oliwek, miód i śmietanę, a następnie tak przygotowany preparat nałożyć na skórę piersi. Po jego zastosowaniu należy odczekać maksymalnie 20 minut, po czym powinno się go zmyć z powierzchni skóry. Taką maseczkę można stosować – w zależności od potrzeb – co drugi, trzeci dzień. Można też (jeśli zachodzi taka konieczność) wzbogacić ją o dodatkowe składniki, zawierające witaminy A, C, D i E.
Olejki i kremy – co zaproponować kobiecie?
Chcąc ujędrnić biust, można (oczywiście wspomagająco) zastosować odżywki, kremy i specjalne olejki. Dobrym pomysłem jest nakładanie olejku kokosowego i arganowego. Można też poszukać produktów, które nawilżają skórę i zawierają dużo witaminy C, która działa jako antyoksydant. Opcjonalnie można też skorzystać z peelingu. Wprawdzie nie sprawi on, że piersi od razu się podniosą, ale z pewnością (dzięki zdolnościom do oczyszczania martwego naskórka) zapewni on im zdrowszy wygląd.
Wybierając kosmetyki do pielęgnacji biustu, warto postawić na preparaty bogate w wyciągi z miłorzębu japońskiego, morskich alg, polnego skrzypu i – przede wszystkim – z bluszczu, kofeiny i orzechów włoskich. Preparaty te działają pobudzająco, dzięki czemu skutecznie wpływają one na lepsze odżywienie skóry.
Z preparatów do poprawy kondycji piersi nie należy korzystać w okresie ciąży i karmienia piersią. Wyjątkiem są tu oczywiście te preparaty, które przeznaczone są wyłącznie dla świeżo upieczonych mam. Jeśli mamy wątpliwości co do skuteczności i bezpieczeństwa wybranego preparatu, warto po prostu skonsultować się z lekarzem specjalistą.
Podsumowanie
Obwisły biust to nie wyrok! Nie trzeba z nim współistnieć już do końca życia. Niemniej chcąc przywrócić jego zdrowy wygląd, należy pamiętać przede wszystkim o odpowiedniej regularności wykonywanych ćwiczeń. Co ważne – nie należy opierać się wyłącznie na suplementacji. Powinna być ona traktowana raczej jako forma wsparcia.
