W pierwszym okresie menopauzy zmiany hormonalne niekorzystnie wpływają na przemianę materii, co owocuje dodatkowymi kilogramami. Walka z nadwagą to prawdziwa bitwa z wiatrakami, jest jednak niezbędna, by cieszyć się zdrowiem po menopauzie.
W połączeniu z półgodzinnym spokojnym spacerem lub lekkimi ćwiczeniami nóg nie tylko pozwoliło to paniom w okresie menopauzy utrzymać zdrową wagę, ale skutecznie odchudziło i te kobiety, które zaczęły mieć poważne problemy z otyłością!
Dieta ta była najbardziej skuteczna u kobiet z problemami krążenia i tendencją do nadwagi. Ważny też był cukrzycowy wywiad rodzinny (czyli naturalne skłonności do zaburzeń pracy trzustki). Bardzo ważne także było rozplanowanie posiłków oraz eliminacja wysokokalorycznych pokarmów.
W badaniu uczestniczyły kobiety w późnym stadium menopauzy, które w ciągu przekwitania znacznie przybrały na wadze (II i III stopień otyłości), które zaczęły wykazywać pierwsze oznaki kłopotów z krążeniem. Żadna z kobiet nie paliła.
Wprowadzenie większej ilości potraw o niskim indeksie glikemicznym odciążyło trzustkę i układ trawienny. Odcukrzona krew była mniej lepka i gęsta, co odciążyło układ krwionośny, poprawiło gospodarkę wodną i energetyczną wszystkich kobiet.
Warto przyjrzeć się uważniej swojemu jadłospisowi. Już samo wyeliminowanie cukru i słodyczy powinno przynieść pierwsze pozytywne rezultaty. Oczywiście nic też nie zastąpi odrobinki ruchu, który pobudzi nasz układ krwionośny do zdrowej pracy. Więcej o indeksie glikemicznym przeczytasz w naszym artykule Indeks glikemiczny
Na podstawie www.sciencedaily.com
Joanna Pastuszka-Roczek
