Piękne, lśniące włosy to – obok zgrabnej sylwetki – marzenie wielu kobiet. Aby uzyskać taki efekt, należy odpowiednio się odżywiać. Właściwe pożywienie jest o wiele ważniejsze niż różne suplementy, bowiem minerały i witaminy pochodzące z naturalnych źródeł są lepiej przyswajane przez organizm niż te sztuczne.
Włosy i ich kondycja
Aby włosy utrzymywały świetną kondycję, to muszą być odpowiednio pielęgnowane i odżywiane. Włosy zbudowane są m.in. z białka i wielu składników mineralnych. Jeśli naszemu organizmowi brakuje np. cynku, to wtedy pobiera go z włosów. Konsekwencją tego jest spadek poziomu tego składnika mineralnego we włosach, co przekłada się na osłabienie i pozbawienie połysku włosów.
Jak dietą poprawić stan włosów
Właściwa dieta jest najprostszym sposobem na osiągnięcie celu. Wystarczy spożywać pewne produkty, które zawierają odpowiednie dla włosów składniki odżywcze. A czego nasze włosy potrzebują? Do ich wzrostu i utrzymania dobrej kondycji niezbędne są m.in.:
- kwas foliowy,
- witaminy A, B1, B2, B6 i H,
- żelazo,
- cynk,
- magnez,
- krzem,
- nienasycone kwasy tłuszczowe.
Jeśli będziemy je dostarczać organizmowi regularnie i w odpowiednich dawkach, to nie będziemy już miały problemu z łamliwymi i suchymi włosami.
Sabina Sosnowska
