Jedną z najczęstszych chorób wieku menopauzalnego jest zanik kostny, powszechnie nazywany osteoporozą. Szacuje się, że na osteoporozę choruje jedna na trzy kobiety, jeszcze przed osiągnięciem 80. roku życia. Narażone na zachorowanie są Panie już po czterdziestce. Podpowiadamy, co robić, aby cieszyć się zdrowymi i silnymi kośćmi.
Do grupy wysokiego ryzyka zalicza się kobiety, które:
•miały usunięte jajniki
•mają przedwczesną menopauzę
•nałogowo palą tytoń
•regularnie stosują tabletki steroidowe na astmę lub artretyzm
•wykonywały mało ćwiczeń fizycznych
•w przeszłości doświadczyły kilku złamań
•straciły kilka centymetrów zrostu
•cierpiały na schorzenia jelit
•przeszły zabieg chirurgiczny na jelitach
•zakończyły aktywność zawodową (co wpłynęło na ograniczenie ruchu)
•nie urodziły dziecka
•chorują na jadłowstręt psychiczny
Dodatkowo narażone są także kobiety ze szczupłą, drobna sylwetką i takie, u których w rodzinie ktoś chorował na osteoporozę, a szczególnie ze strony matki. Aby wcześnie wykryć osteoporozę należy zapytać swojego lekarza o badania takie jak pomiar masy i gęstości kostnej (podwójna absorpcjometria rentgenowska DEXA), tomografia komputerowa oraz ultradźwięki. By przeciwdziałać osteoporozie powinno spożywać się produkty spożywcze bogate w wapń – jogurty, orzechy, migdały, nasiona sezamu, maku i słonecznika oraz warzywa zielone) a także postarać się o dostarczenie organizmowi witaminy D obecnej w słońcu.
ALNG
