Koordynatorem programu PASJA! na terenie Opola, czuwającym nad bezpieczeństwem uczestników i jak najlepszym nastrojem w grupie ćwiczących, jest Justyna Hreczycho, doktorantka AWF we Wrocławiu, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością kinezygerontoprofilaktyki.
R: Jakie zmiany zauważyli uczestnicy w swoim ciele?
JH: Jednym z szybko zauważalnych rezultatów jest ogólna poprawa samopoczucia, co bardzo fajnie motywuje seniorów do dalszej pracy. Uczestnicy zwracają również uwagę na złagodzenie bólów w okolicach kręgosłupa i stawów. Poza tym, zwłaszcza Paniom udaje się z czasem zrzucić nieco kilogramów. Całe nasze ciało przyzwyczajone jest do tego, żeby się ruszać. Cywilizacyjnie zaczynamy więcej czasu spędzać w rozleniwiających pozycjach siedzących, np. przed telewizorem, w samochodzie. Brak ruchu szkodzi naszemu organizmowi. Tymczasem ważny jest ruch w czasie wolnym, bowiem nawet praca w ogródku wiąże się z długotrwałym przebywaniem w pozycjach, które znacznie obciążają kręgosłup.
R: Czy na spotkaniach zwraca Pani uwagę uczestnikom jak dbać o ciało i postawę poza zajęciami?
JH: Staram się przemycać jak najwięcej użytecznych informacji, np. jak się schylać, jak nosić torby z zakupami. Również sugerowane ćwiczenia podaję w bardzo przystępnej formie, tak aby uczestnicy je pamiętali i mogli zrobić je w domu samodzielnie. Kilka osób maszeruje z kijami samodzielnie, dlatego staramy się im dobrze utrwalić jak przebiega rozgrzewka i stretching, tak by pamiętali, aby rozgrzać się przed ruchem i porozciągać na koniec swojego treningu zdrowotnego.
Anna J
