Im jesteśmy starsi, tym trudniej jest nam zmieścić nowe rzeczy w magazynie pamięci długotrwałej. Musimy stosować przeróżne sztuczki, żeby lepiej zapamiętywać. Jakie są sprawdzone sposoby na lepszą pamięć?
Ruch i pamięć
Wiemy już, dlaczego odrobinka ruchu poprawia pamieć, jednak czy wszystkie ćwiczenia ją tak samo usprawniają? Okazuje się, że najlepszą rzeczą, jaką może zrobić człowiek dla poprawienia pamięci, jest… taniec.
Dlaczego? Otóż mamy tu fenomenalne połączenie dla kinestetyków, wzrokowców i słuchowców. Podczas tańca pobudzamy nasz organizm, więc wytwarzamy poytywne endorfiny: całe nasze ciało szykuje się, by lepiej odbierać rzeczywistość! najlepiej sprawdzają się utwory klasyczne, bez wyraźnego, szybkiego rytmu.
Taniec z partnerem działa o wiele lepiej, niż w pojedynkę, ale pocieszam samotne panie (i te, których partnera i wołami się na parkiet nie zaciągnie) – możemy tańczyć z miotłą czy poduszką i uzyskamy prawie taki sam efekt. Ważne, by wykonywać taneczne kroki: walca, quickstepa, foxtrota.
A rozwiązywanie krzyżówek? Niewątpliwie ta czynność wymaga wielkiego zasobu słownictwa, ćwiczy się wiedzę i umiejętności wizualne. Jednak badania wykazują, że codzienne rozwiązywanie krzyżówek sprawia, że przestaje to być czynność wymagająca myslenia, a staje się automatyczna.
Aby się przed tym ustrzec, należy na zmianę rozwiązywać krzyżówki różnego typu – jolki, panoramiczne, alfabetki. Każda z nich opiera się na innyej zasadzie, więc ćwiczymy różne obszary pamięci i sposoby myślenia.
Joanna Pastuszka-Roczek
