Jednym z etapów przekwitania jest postmenopauza. Kiedy pojawia się w życiu kobiety? Co każda z nas powinna o niej wiedzieć?
Jak dbać o siebie w czasie postmenopauzy?
Przede wszystkim należy częściej kontrolować stan swojego zdrowia, wykonywać wszystkie kontrolne badania (zwłaszcza samobadanie piersi, mammografię i cytologię, EKG i standardowe badania krwi). Kolejnym krokiem jest dobranie odpowiedniej diety (bogatej w fitoestrogeny, z ograniczoną ilością tłuszczy). Posiłki powinny być regularne i pełnowartościowe – lepiej w tym czasie odpuścić „diety cud” na rzecz wizyty u dietetyka. Następnie warto pozbyć się wszystkich nałogów: rzucić palenie, ograniczyć do minimum kawę, alkohol oraz… słodycze! Każda używka negatywnie wpływa na kondycję organizmu. Ostatnim krokiem jest wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej (np. spacerów), która utrzyma ciało w formie.
Każda kobieta przechodzi postmenopauzę. Najważniejsza jest świadomość zarówno zagrożeń, jak i możliwości, które pojawiają się w tym okresie życia. Świadoma kobieta to zdrowa kobieta.
Monika Witczak
