Planujesz zacząć dbać o formę, jednak obawiasz się, że wśród innych będących na siłowni osób będziesz czuł się zbyt skrępowany? Przestań szukać wymówek i rozpocznij trening w domu. Poznaj 5 powodów, przemawiających za tym, aby ćwiczyć w zaciszu czterech kątów.
Powód numer 1: pełna dowolność godzin treningu
Masz elastyczną pracę w formie zleceń lub prowadzisz własną działalność gospodarczą? Potrafisz wygospodarować godzinę lub dwie w środku dnia na ćwiczenia? Świetnie! Wykorzystaj to, tworząc w swoim domu minikącik do ćwiczeń. Do tego celu wystarczy Ci bieżnia lub rower stacjonarny, które nie zajmują zbyt wiele miejsca. Trenując w domu, nie musisz dopasowywać się do z góry narzuconych godzin otwarcia siłowni czy klubu fitness. Możliwość ćwiczenia w dowolnym czasie, na przykład gdy pociecha zasnęła, daje większą elastyczność i szansę pogodzenia obowiązków domowych czy zawodowych z rekreacją oraz dbaniem o własne zdrowie i kondycję.
Powód numer 2: prywatność i spokój
Ćwicząc w domu, nie musisz przejmować się innymi ludźmi, bo masz zapewniony pełen komfort psychiczny i spokój. Skupiasz się wyłącznie na własnym treningu. Nikt Cię nie rozprasza. Dodatkowo możesz połączyć przyjemne z pożytecznym i w czasie jazdy na rowerze stacjonarnym lub biegu na bieżni nadrabiać filmowe czy serialowe zaległości. Wiele osób podczas ćwiczeń chętnie słucha też podcastów. To Ty decydujesz, w jaki sposób wykorzystasz każdą minutę przeznaczoną na aktywność fizyczną. Wsparciem w uzyskaniu sportowej sylwetki jest nie tylko regularny trening, ale też zbilansowana dieta. W wymodelowaniu ciała pomóc mogą też zestawy odżywek.
Powód numer 3: oszczędność czasu
Decydując się na ćwiczenia na siłowni, każdorazowo musisz do niej dojechać. Gdy jesteś zmęczony po pracy wystarczy moment, abyś prędko zrezygnował z założonego wysiłku. Zwłaszcza że jest on okupiony szeregiem czynności, które musisz wykonać, takimi jak dotarcie na miejsce, przebranie się w strój, odbycie treningu, prysznic i powrót do domu. Mając możliwość ćwiczenia bezpośrednio w zaciszu domowym zmniejsza się liczba czynności, które mogą Cię skutecznie zniechęcić do podjęcia aktywności. Po wyczerpującej jeździe na rowerze czy bieganiu możesz komfortowo wykąpać się we własnej wannie i od razu wypocząć – zamiast spędzać czas w aucie.
Powód numer 4: niższe koszty
Raz zakupiony domowy sprzęt sportowy, taki jak rower stacjonarny, bieżnia czy orbitrek, po kilkunastu miesiącach intensywnych treningów na nich sprawią, że wydatek się zwróci. To rozsądniejszy wybór niż zakup całorocznego karnetu na siłownię, z którego skorzystasz zaledwie kilka razy. Domowy sprzęt możesz eksploatować do woli, bez ściśle wyznaczonego czasu. Nie musisz też z nikim się nim dzielić, co w przypadku korzystania z roweru treningowego (z precyzyjnie ustawionym siodełkiem i kierownicą) ma spore znaczenie dla efektywności i komfortu treningu.
Powód numer 5: rozwiązanie dla wstydliwych
Osoby, które do tej pory nigdy nie ćwiczyły i wstydzą się nadmiernych kilogramów lub borykają się ze sporą otyłością, mogą nie czuć się komfortowo już na samą myśl wizyty na siłowni czy w klubie fitness. Ćwiczenia w domowym zaciszu skutecznie rozwiązują ten problem.
