Choć menopauza stanowi naturalny etap w życiu każdej kobiety, to nie wszystkie panie przechodzą go bezobjawowo. U niektórych wskutek zmian hormonalnych, w tym spadku stężenia estrogenów, dochodzi do pojawienia się uciążliwych symptomów. Do najczęściej spotykanych dolegliwości zaliczamy uderzenia gorąca. Te obejmują klatkę piersiową, szyję i twarz. Pojawiają się znienacka, czym utrudniają normalne funkcjonowanie kobietom w wieku okołomenopauzalnym. Poznaj naturalne sposoby na uderzenia gorąca, dzięki którym zredukujesz dokuczliwe objawy.
Spis treści:
- Skąd się biorą uderzenia gorąca w okresie menopauzy?
- Jak hormonalna terapia zastępcza działa na objawy menopauzy?
- Jak niskokaloryczna dieta łagodzi symptomy przekwitania?
- Dlaczego kobiety w okresie menopauzy powinny unikać pikantnych potraw?
- Jak działają izoflawony i gdzie je znajdziemy?
- Jak styl życia wpływa na dolegliwości towarzyszące menopauzie?
- Dlaczego w okresie przekwitania warto sięgać po przewiewne ubrania?
- Jak wietrzenie sypialni wpływa na uderzenia gorąca?
- Dlaczego kobiety w okresie przekwitania powinny postawić na pościel z lnu?
- Jakie wyjątkowe właściwości posiada pościel lniana?
- Gdzie można kupić pościel z lnu?
- Dlaczego warto postawić na pościel wysokiej jakości?
Skąd się biorą uderzenia gorąca w okresie menopauzy?
Wykazano, iż ok. 50. roku życia następuje wyraźny spadek stężenia estrogenów we krwi kobiet. Ma to poważne następstwa. Zmiany hormonalne, jakie dokonują się w organizmie pań, nie tylko prowadzą do ustania menstruacji, ale też dają objawy naczynioruchowe. Przez niedostateczną podaż estrogenów obserwuje się kurczenie i rozszerzanie naczyń krwionośnych. W rezultacie twarz kobiet staje się zaczerwieniona, pojawiają się też dokuczliwe uderzenia gorąca. Te wpływają negatywnie na koncentrację i nastrój, obniżając komfort życia pań. Nic dziwnego, że wiele z nich szuka naturalnych sposób na dokuczliwe objawy menopauzy.
Jak hormonalna terapia zastępcza działa na objawy menopauzy?
Hormonalna terapia zastępcza polega na dostarczaniu z zewnątrz żeńskich hormonów płciowych, w tym estrogenów i gestagenów. Wykazano, iż skutecznie łagodzi ona uciążliwe symptomy przekwitania. Niestety, nie jest pozbawiona wad. Nie wszystkie kobiety mogą i chcą stosować hormonalną terapię zastępczą. Ostatnio obserwuje się duże zainteresowanie naturalnymi metodami łagodzenia objawów menopauzy.
Roman Grachev z Unsplash
Jak niskokaloryczna dieta łagodzi symptomy przekwitania?
Opisując naturalne sposoby na uderzenia gorąca, warto wspomnieć o diecie. Ta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Wykazano, iż kobiety, które mają nadwagę, częściej skarżą się na objawy naczynioruchowe, w tym uderzenia gorąca. Natomiast szczupłe panie mają mniejszą tkankę tłuszczową, która pełni właściwości termoizolacyjne. U kobiet z nadwagą utrudnia ona odprowadzanie ciepła na zewnątrz. Natomiast u szczupłych pań proces ten zachodzi bez większych przeszkód, co skutkuje lepszym samopoczuciem w okresie przekwitania. Dieta na uderzenia gorąca powinna obfitować w witaminy i minerały, a jednocześnie posiadać niską wartość kaloryczną. Paniom w okresie przekwitania zaleca się dania niskotłuszczowe, produkty pełnoziarniste oraz spożywanie dużych ilości świeżych owoców oraz warzyw. Te obfitują w niezbędne substancje odżywcze, jednocześnie pozwalają zachować smukłą sylwetkę, a ta z kolei sprawia, że objawy naczynioruchowe są mniej uciążliwe.
Dlaczego kobiety w okresie menopauzy powinny unikać pikantnych potraw?
Dieta na uderzenia gorąca nie powinna zawierać pikantnych przypraw. Dodając do posiłku papryczkę chili, jalapeno czy habanero, musimy się liczyć z tym, iż wykazuje ona właściwości rozgrzewające. W praktyce oznacza to, iż jej spożycie będzie skutkowało zaczerwienieniem skóry, uderzeniami gorąca oraz zlewnymi potami. Dobrze zadbać o to, aby miejsce ostrych przypraw zajęły zioła, które ułatwiają trawienie i wspierają odporność.
Trần Toàn z Unsplash
Jak działają izoflawony i gdzie je znajdziemy?
Wykazano, iż niektóre rośliny zawierają izoflawony, zwane też fitoestrogenami. Wykazują one podobieństwo w budowie strukturalnej do ludzkich estrogenów. W rezultacie izoflawony mogą przyłączać się do receptorów estrogenowych w organizmie, redukując dokuczliwe objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca. Fitoestrogeny znajdziemy w czerwonej koniczynie, soi, ciecierzycy, soczewicy, siemieniu lnianym czy szyszkach chmielu. Jeśli nie istnieją ku temu przeciwwskazania, warto pomyśleć o włączeniu produktów bogatych w izoflawony do swojej codziennej diety.
Jak styl życia wpływa na dolegliwości towarzyszące menopauzie?
Naturalne sposoby na uderzenia gorąca obejmują też zdrowy styl życia. Zauważono, iż kobiety, które stawiają na regularną aktywność fizyczną, rzadziej skarżą się na uciążliwe objawy przekwitania. Prawdopodobnie sport pozwala im zachować szczupłą sylwetkę, co wpływa korzystnie na redukcję symptomów towarzyszących menopauzie. Specjaliści zachęcają również do odstawienia używek takich jak kawa, cola, czarna herbata, alkohol czy papierosy. Mogą one bowiem nasilać uciążliwe dolegliwości, w tym uderzenia gorąca.
Dlaczego w okresie przekwitania warto sięgać po przewiewne ubrania?
Objawy naczynioruchowe, w tym uderzenia gorąca, często idą w parze ze zlewnymi potami. Aby ograniczyć przegrzewanie organizmu i usprawnić termoregulację, warto sięgnąć po ubrania z naturalnych lub sztucznych włókien. Do naturalnych materiałów zaliczamy bawełnę, len i jedwab. Natomiast sztuczne włókna wykorzystywane w przemyśle tekstylnym pochodzą z chemicznej obróbki celulozy, w ten sposób uzyskuje się m.in. wiskozę, lyocell, tencel, rayon, modal czy acetat. Zarówno ubrania wykonane z naturalnych materiałów, jak i te uszyte ze sztucznych tkanin są przewiewne i przyjazne dla skóry. Panie w okresie menopauzy powinny wystrzegać się noszenia odzieży z poliestru, poliamidu czy akrylu. Włókna syntetyczne utrudniają bowiem termoregulację i mogą nasilać dyskomfort towarzyszący przekwitaniu. Niewskazane są również golfy, lepiej zastąpić je bluzkami i swetrami z niewielkim dekoltem.
Linen.pl
Jak wietrzenie sypialni wpływa na uderzenia gorąca?
Kobiety w okresie menopauzy często skarżą się na problemy z koncentracją, zmęczenie i rozdrażnienie. Za ich dyskomfortem często stoją kiepsko przespane noce. Uderzenia gorąca i zlewne poty pojawiają się znienacka, w tym w środku nocy. U niektórych kobiet są one na tyle uciążliwe, iż powodują kilkukrotne wybudzenie. Aby zredukować ryzyko wystąpienia objawów naczynioruchowych, warto zadbać o wietrzenie sypialni przed snem. W ten sposób stworzymy przyjazne warunki do nocnego wypoczynku. Nie bez znaczenia jest również pościel, z której korzystamy. Jaką najlepiej wybrać?
Linen.pl
Dlaczego kobiety w okresie przekwitania powinny postawić na pościel z lnu?
Na jakość snu wpływa wiele czynników, w tym wysokiej jakości materac i pościel wykonana z naturalnych włókien. O ile do zakupu materaca zazwyczaj przykładamy ogromną wagę, o tyle poszewki na poduszki i kołdrę często wybieramy, kierując się wyłącznie walorami estetycznymi. Tymczasem to poważny błąd, które może nas kosztować nieprzespane noce. Warto również podkreślić, iż naturalne sposoby na uderzenia gorąca obejmują zakup pościeli z naturalnych włókien. Waszej szczególnej uwadze chcemy polecić tę wykonaną z lnu. To niezwykle cenny surowiec wykorzystywany w przemyśle tekstylnym. Wiele osób zakłada, że len okropnie się gniecie, przez co wymaga częstego prasowania. Tymczasem wysokiej jakości pościel lniana wcale nie musi być codziennie traktowana żelazkiem. Jeśli zainwestujemy w dobry produkt, to będą pojawiać się na nim wyłącznie szlachetne zagniecenia. Wbrew obiegowej opinii, len wcale nie należy do szorstkich i chropowatych materiałów. Jeśli weźmiemy w dłonie pościel z lnu ze sklepu internetowego Linen.pl, przekonamy się, iż jest ona niezwykle przyjemna w dotyku.
Linen.pl
Jakie wyjątkowe właściwości posiada pościel lniana?
Lniana pościel pozwala osiągnąć równowagę w codziennym życiu. To zasługa jej wyjątkowych właściwości, które doceni każda osoba stawiająca na jakość snu. Pościel z lnu wykazuje działanie termoregulacyjne. Zimą, gdy temperatura w mieszkaniu na ogół spada, zapobiega utracie ciepła, jednocześnie chroniąc organizm przed poceniem. Natomiast w upalne dni pościel lniana obniża temperaturę ciała o 3-4 stopnie, zapewniając w ten sposób komfortowy sen. Jednocześnie ten naturalny materiał sprawia, że skóra nie poci się, co z pewnością docenią kobiety w okresie przekwitania. W związku z tym, iż pościel z lnu nie łapie kurzu oraz zawartych w nim roztoczy, a ponadto stanowi nieprzyjazne środowisko dla pleśni, świetnie sprawdzi się również w przypadku alergików. W tym miejscu warto zaznaczyć, że nie tylko nie uczula, ale też nie podrażnia skóry.
Linen.pl
Gdzie można kupić pościel z lnu?
Pościel z lnu ma specyficzną strukturę, która zapewnia efekt mikromasażu podczas snu. Poprawia to krążenie krwi, co wpływa korzystnie na stan skóry i nasze samopoczucie. Jeśli borykasz się z uderzeniami gorąca, warto rozważyć zakup pościeli lnianej. Jej bogatą ofertę znajdziesz w sklepie internetowym Linen.pl. Oferuje on poszewki w różnych kolorach i rozmiarach. Wysokiej jakości pościel lniana z pewnością posłuży ci przez dłuższy czas. Miłośniczki stylu skandynawskiego, prowansalskiego i boho ucieszy fakt, iż na stronie Linen.pl można zamówić poszewki utrzymane w neutralnej, biało-beżowej kolorystyce. Te prezentują się niezwykle elegancko. Kochasz motywy etniczne? Twojej uwadze polecamy pościel Folk ze sklepu Linen.pl. Tutaj intensywna czerwień łączy się z granatem, w jej przypadku mamy też do czynienia z ogromną dbałością o detale. Wyhaftowany ptak prezentuje się niezwykle interesująco. Nie zabrakło też pościeli z lnu w zielonej, błękitnej, grafitowej czy różowej kolorystyce. Każda z nas w sklepie internetowym Linen.pl znajdzie poszewki skrojone na miarę swoich potrzeb.
Linen.pl
Dlaczego warto postawić na pościel wysokiej jakości?
Len, z którego wykonano pościel oferowaną przez Linen.pl, nie tylko charakteryzuje się wysoką chłonnością, przewiewnością i delikatnością dla skóry. Wykazuje też właściwości antystatyczne. Korzystając z jego dobrodziejstw, nie musimy obawiać się elektryzowania włosów oraz przyklejania tkaniny do ciała. Linen.pl szyje pościel wyłącznie z materiałów zakupionych u znanych producentów europejskich. To zapewnia wysoką jakość produktowi finalnemu. Dzięki wysokiej dbałości o szczegóły otrzymujemy poszewki, które zadowolą oko każdego estety. Aby zapewnić sobie najwyższy komfort snu, warto zwrócić uwagę na piżamy lniane Lunula, które umożliwiają prawidłową termoregulację i są przyjazne dla skóry.
Już dziś zrób zakupy taniej o 15%. Aby skorzystać ze zniżki, wystarczy, że wpiszesz kod rabatowy: linen przy składaniu zamówienia. Kod jest ważny do 28 lutego 2022 roku.
