Zdrowy styl życia stał się tematem modnym tak samo, jak aktywny wypoczynek czy kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń. Coraz więcej gazet oferuje nam nie tylko diety „cud”, ale także wspaniałe poradniki, jak kształtować nasze ciało. Niestety, nie wszystkie te porady są prawdziwe.
Jeśli odczuwa się ból mięśnia lub stawu dłużej niż 5 dni, trzeba je za wszelką cenę rozruszać
To mit i to bardzo głupi! Ból utrzymujący się przez dłuższy okres może być sygnałem uszkodzeniu układu narządu ruchu. Próbując rozruszać daną partię ciała, możemy sobie tylko zaszkodzić. W takiej sytuacji obowiązkowo należy udać się do lekarza.
„Brzuszki” wpływają na zmniejszenie tkanki tłuszczowej w okolicy talii
To nieprawda. Owszem, ten rodzaj ćwiczeń wpływa na kształtowanie mięśni brzucha, jednak nie spala tłuszczu zgromadzonego w tej okolicy. By zmniejszyć ilość centymetrów w pasie, powinnyśmy postawić na ćwiczenia wytrzymałościowe jak bieganie czy jazda na rowerze oraz zastosować bogatą w błonnik dietę.
Ćwiczenia wykonywane są niewłaściwie, jeśli nie czujemy bólu mięśni
Nieprawda. Ból mięśni jest miernikiem jakości, a nie efektywności ćwiczeń. Co więcej, jeśli czujemy intensywny, rwący ból, to jest to sygnałem o przeciążeniu danej partii mięśni, co w efekcie może zakończyć się nawet kontuzją.
A. Złotkowska
