Kobiety, które przechodzą menopauzę często skarżą się na uciążliwe objawy w postaci uderzeń gorąca, nadmiernej potliwości czy ogólnego rozdrażnienia. Czy odpowiednia dieta może zapobiec tym dolegliwościom?
U pań, które przechodzą menopauzę, wzrasta ryzyko osteoporozy. Estrogeny odpowiadają za odkładanie wapnia w kościach i tym samym wzmacniają ich odporność mechaniczną. W związku z tym kobiety, które wkraczają w menopauzę, powinny codziennie spożywać chudy nabiał. Paniom, u których stwierdzono nietolerancję laktozy, poleca się fermentowane produkty mleczne tj. jogurt, kefir.
Pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, migdały i nasiona dyni stanowią źródło magnezu i witamin z grupy B. Jednocześnie poprawiają nastrój, warto więc jest regularnie je spożywać.
Objawy menopauzy – skuteczność diety
Niestety, nawet najlepiej skomponowana dieta nie jest w stanie w pełni uchronić nas przed dokuczliwymi objawami menopauzy. Przeprowadzone badania wskazują, iż przeciętna Polka dostarcza swojemu organizmowi niedostateczną ilość fitoestrogenów, czyli substancji organicznych wytwarzanych przez rośliny. Związki te budową jak i działaniem przypominają ludzkie hormony, dzięki czemu w organizmie człowieka działają podobnie jak estrogeny. Podobieństwo strukturalne pozwala fitoestrogenom przyłączać się do receptorów estrogenowych, łagodnie uzupełniając braki w gospodarce hormonalnej.. Paniom, które borykają się z uciążliwymi objawami menopauzy, z pomocą przychodzą suplementy diety na bazie fitoestrogenów.
Suplementy diety – jak wybrać?
Osoby, które rozważają przyjmowanie suplementów diety na bazie fitoestrogenów, powinny zasięgnąć opinii specjalisty. Ginekolog na podstawie wywiadu dobierze odpowiedni preparat, kierując się potrzebami pacjentki.
Lekarze polecają preparaty oparte na lignanach, czyli fitoestrogenach uzyskanych z siemienia lnianego. Przykładem takiego preparatu jest suplement diety Ligunin, który zawiera ekstrakt z nasion lnu (Linum usitatissimum) standaryzowany na 20% lignanów.
Milena L.
