Dobry sen jest niezbędny dla zdrowia! Podstawową kwestią jest ułożenie ciała. Kręgosłup na każdym odcinku powinien tworzyć linię prostą, niezależnie od tego, czy wolimy spać na wznak, czy na boku, w tzw. pozycji embrionalnej.
Odpowiednie ułożenie odcinka piersiowego i lędźwiowego zapewni dobrze dobrany materac, który nie będzie ani zbyt miękki, ani za twardy. Mitem jest pogląd, że im twardsze podłoże, na którym śpimy tym lepiej. Twarda powierzchnia nie zapewni podparcia wszystkim wygięciom kręgosłupa. Decydując się na zmianę materaca powinniśmy przede wszystkim sprawdzić, czy w pozycji leżącej nasz kręgosłup pozostaje prosty. Indywidualna masa ciała ma istotny wpływ na to, który materac będzie odpowiedni. W razie problemów z doborem możemy poprosić o pomoc fizjoterapeutę.
O wiele trudniej poradzić sobie z podparciem odcinka szyjnego. Poduszki i jaśki, do których jesteśmy przyzwyczajeni podnoszą zwykle głowę zbyt wysoko, obciążając tym samym mięśnie karku. Najlepszym rozwiązaniem jest tzw. wałek lub poduszka rehabilitacyjna, która wsunięta na wysokości szyi zapewnia idealną podporę, zachowując jednocześnie ułożenie kręgosłupa w linii prostej.
Podczas zakupu takiego wałka albo poduszki powinniśmy zwrócić uwagę na to, by był to produkt medyczny, posiadający certyfikaty. Godnym polecenia polskim producentem tego typu wyrobów medycznych jest firma Il-tex.
Il-tex
