Menopauza to naturalny etap życia każdej kobiety, wynikający ze zmian funkcjonowania układu hormonalnego. Nie można się przed nim uchronić, jednak można skutecznie zminimalizować negatywne skutki przekwitania.
Używki a kondycja podczas menopauzy
Palenie papierosów i nadmierne picie alkoholu bardzo niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie, ale równocześnie mogą przyspieszyć wystąpienie menopauzy. Kobiety palące znacznie gorzej przechodzą okres przekwitania – mają silne uderzenia gorąca, mocne problemy z koncentracją i wyglądem i kondycją skóry.
Jeśli chcemy rzucić palenie, lepiej to zrobić teraz, gdyż w czasie menopauzy hormonalna burza szykuje nam sporo napięć psychicznych i nie będziemy w stanie oderwać się od nałogu.
Jeśli chodzi o herbatę, czas zrezygnować z mocnych, prawie czarnych naparów i spróbować innych gatunków – zielonych i czerwonych. Zrezygnujmy też z kawy po turecku i ograniczmy kawę rozpuszczalną. Warto zaopatrzyć się w aeropress – wydatek jest stosunkowo niewielki, a dzięki temu możemy zaparzyć o wiele smaczniejszą i łagodniejszą kawę.
Zadbaj o psychikę
Wiele kobiet zapomina o swoich pasjach, gdyż chcą być idealnymi matkami i gospodyniami. Myślą, że mają czas, by zająć się sobą, a nagle okazuje się, że jest już za późno. Nie czekaj do pierwszych objawów menopauzy. Ustaw swój dzień tak, żeby znaleźć choć pół godziny dla siebie.
Joanna Pastuszka-Roczek
