Nadciśnienie tętnicze to poważny problem, zwiększający ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych. Powszechnie wiadomo, że niewłaściwa dieta jest przyczyną powstawania nadciśnienia m.in. przez fast foods, które zawierają dużo tłuszczu i soli. Ale okazuje się, że z naszym ciśnieniem tętniczym związany jest też inny element zdrowego życia – mianowicie sen.
Warto więc się zastanowić nad jakością snu, na którą składa się wiele czynników m.in.: miejsce do spania, długość snu i jego regularność. Nasza aktywność zawodowa ma znamienny wpływ na jego jakość. W ciągu ostatnich 30 lat obserwuje się spadek średniej długości snu u ludzi w krajach wysokorozwiniętych. W Stanach Zjednoczonych procentowy udział osób w wieku produkcyjnym, których długość snu jest mniejsza od 6 godzin wzrósł z 12% w roku 1998 do 16% w 2005. Coraz częściej pojawia się bezsenność, której przyczyn doszukuje się w nerwicy, depresji, stresorach życia codziennego.
W najnowszych badaniach naukowych stwierdza się ponad 5-krotny wzrost ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego u osób, u których długość snu jest krótsza niż 5 godzin.
W Polsce można zauważyć, że w ostatnich latach zwiększa się rynek produktów (materacy, podgłówków itp.) związanych ze zdrowym snem. To oznaka wielkiego zapotrzebowania na odpoczynek w ciągle przyspieszającej cywilizacji, która żyje i działa 24h.
dr Paweł F. Nowak
