Aktywność fizyczna w wieku średnim jest najskuteczniejszym sposobem na pobudzenie naszego organizmu do produkcji hormonu męskości. Testosteron śmiało możemy nazywać najważniejszym hormonem u mężczyzn, dlatego jego spadek jest niepożądanym zjawiskiem.
Zalety treningu siłowego
Poniżej przedstawię korzyści wynikające z treningów siłowych po czterdziestce:
- Zachowanie masy mięśniowej – wraz z wiekiem spada masa mięśniowa, nawet do poziomu 50%,
- Podniesienie poziomu libido – wiadomo więcej testosteronu w naszym organizmie – lepsza ochota na seks,
- Lepsze samopoczucie – dzięki aktywności fizycznej mamy więcej energii, jesteśmy bardziej pewni siebie oraz polepsza się nasza koncentracja, głównie za sprawa wydzielania endorfin, które powodują, że czujemy się lepiej
- Zachowanie gęstości kośćca – po 40 roku życia zaczyna spadać gęstość kości oraz obniżają się ich zdolności regeneracyjne, dochodzi do tzw. osteoporozy, natomiast treningi siłowe bardzo spowalniają ten proces,
- Zwiększona odporność na choroby – tak jak każda aktywność fizyczna, również treningi siłowe przyczyniają się do poprawy naszej ogólnej odporności oraz stanu zdrowia,
- Mniejsza ilość tkanki tłuszczowej – dzięki treningom z ciężarami nasz organizm jest w stanie spalać tkankę tłuszczową jeszcze przez kilka godzin po zakończeniu treningu,
- Szybszy metabolizm.
Wraz z wiekiem wzrasta niestety ryzyko wystąpienia kontuzji. W przypadku starszych osób jest to niekorzystne zjawisko, ponieważ proces regeneracji po urazie jest wydłużony, a odzyskanie pełnej sprawności może być trudnym zadaniem.
Borys