Święta Bożego Narodzenie sprzyjają ciepłej, rodzinnej atmosferze, dzielonej z ludźmi dla których normalnie często brak nam czasu. To moment wyciszenia i odpoczynku.
System 5 dań
Do unormowanych posiłków (najlepiej powrócić do systemu 5 niewielkich dań, przy czym zadbaj by w każdym znalazły się warzywa oraz garść protein :chude mięso, ryby, jaja, chudy nabiał) dodaj dużą ilość wody. Wypijanie ok 3 litrów dziennie pozwoli oczyścić organizm z toksyn. Zamiast słodkich napojów gazowanych sięgnij po napary bądź herbaty ziołowe. Wiele z nich skutecznie łagodzi uczucie ciężkości oraz pozwala zwalczyć wzdęcia czy bóle żołądka i trzustki. Oprócz białej i zielonej herbaty warto zainteresować się działaniem naparu z pokrzywy, mięty, karczocha bądź piołunu. Nie każde ziele zachęca smakiem, ale niesie za sobą bardzo łagodzące działanie dla naszego układu pokarmowego. Wyciągi z karczochów działają rozkurczowo, żółciopędnie, żółciotwórczo i ochronnie na wątrobę, z kolei gorzki napój z piołunu działa rozkurczowo na przewód pokarmowy, przewody żółciowe.
Przyprawy przyspieszające metabolizm
By urozmaicić posiłki możesz sięgnąć po przyprawy – również one zadziałają zbawiennie na Twoje samopoczucie. By przyspieszyć metabolizm wybierz te ostre, takie jak chilli, kurkumę oraz pieprz czerwony. Z kolei dla pohamowania apetytu i co ważniejsze, ustabilizowania poziomu insuliny wypróbuj niezastąpiony cynamon i imbir.
Dodatkowo możesz jeść orzechy, które nie tylko obfitują w zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe, ale również zmniejszają łaknienie na cukier.
Ruch to zdrowie
Powyższe zmiany w diecie mogą jednak okazać się niewystarczające, jeśli nie wzbogacisz ich o dodatkową aktywność fizyczną. Spacery, nordic walking, basen czy też wypad na narty, poza powrotem do upragnionej wagi, pozwolą Ci przestawić się na tryb poświąteczny, dodając nowej energii i zapału. Nawet łagodniejsze ćwiczenia o charakterze tlenowym bardzo Ci w tym pomogą.
Różnica, którą zauważysz gdy podejmiesz się realizacji powyższych rad, pokaże Ci, że sporą ich część można na stałe wprowadzić do swojego życia, nie tylko jako poświąteczny trening czy „detoks”. Być może, wraz z nowym rokiem warto podjąć postanowienie dotyczące zdrowszego odżywiania bądź zwiększenia aktywności fizycznej. Prawidłowe nawyki, konsekwentnie pielęgnowane, pomogą Ci skutecznie uniknąć wszelkich świątecznych zawirowań, a dobre samopoczucie będzie trwało przez cały rok.
KM
