Masz czworonoga, z którym chodzisz na spacery? To świetnie, wykorzystaj ten czas nie tylko dla niego, ale także dla siebie. Poznaj rewelacyjne ćwiczenia rozciągające, które możesz wykonywać zaopatrzona jedynie w… smycz.
O tym, ze warto mieć czworonożnego przyjaciela, pisaliśmy nieraz. Poza głównym aspektem uczuciowym, pies – bez względu na rozmiar – mobilizuje nas do codziennego wychodzenia z domu. Spacery z nim to idealna chwila na relaks i kontakt z naturą. Aby czerpać z tego jeszcze więcej, proponujemy połączyć codzienny marsz z prostym zestawem ćwiczeń rozciągających, dzięki którym możemy poprawić m.in. kondycję kręgosłupa, sprawność stawów barkowych, poprawić wydolność płuc, naturalnie zapobiegać garbieniu sylwetki. Do ich wykonania potrzebna Ci jest jedynie smycz Twojego pupila.
Ćwiczenie 1
Ręce swobodnie opuszczone, sylwetka wyprostowana. Smycz trzymasz w prawej dłoni. Unieś obie ręce do góry, najwyżej jak potrafisz. Nad głową przełóż smycz z jednej do drugiej ręki. Niespiesznie opuść ramiona. Ponownie wykonaj to ćwiczenie, przekładając smycz tym razem z lewej do prawej ręki. Powtórz 10-20 razy.
Ćwiczenie 2
Złóż smycz na pół i trzymaj przed sobą w obu rękach, łapiąc za końce. Wyprostuj ręce przed sobą, następnie unoś je powoli, płynnym ruchem. Przełóż smycz nad głową, aż dotkniesz nią szyi. Łokcie unieś do góry, prostopadle do barków. Policz do 10-ciu. Następnie powoli przełóż smycz z powrotem nad głową i wróć do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie powtórz 5-10 razy.
A. Złotkowska
