Wakacje, długi dzień, ciepło – doskonały czas na to, aby rozpocząć trening zdrowotny. By wdrożyć się do systematycznych ćwiczeń. To właśnie na wakacjach uczymy się nowych dyscyplin, korzystając z oferty kurortów wakacyjnych.
Dla wielu osób aktywność fizyczna jest jak narkotyk, gdyż można się od niej uzależnić. Najlepszym moment na zarażenie się tym pozytywnym wirusem jest właśnie lato i czas urlopu.
Podczas ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym – czyli takich, które mogą być podtrzymywane przez dłuższy okres czasu – wytwarzane są w naszym mózgu endorfiny tzw. hormony przyjemności. To właśnie te chemiczne substancje powodują, że wiele milionów ludzi codziennie, pomimo np. przeciwności pogodowych, biega, jeździ na rowerze, rolkach itp.
Wakacyjny urlop wiąże się zazwyczaj z zupełną zmianą trybu codziennego funkcjonowania – i bardzo dobrze! Tym właśnie powinien charakteryzować się dobry wypoczynek. Osoby systematycznie ćwiczące przez cały rok (np. biegacze) mają problem z urlopem, ponieważ zastanawiają się, jak trenować na wakacjach.
Czy czas pozwoli na trening, czy miejsce będzie odpowiednie? Od treningu zdrowotnego, od aktywności fizycznej nie ma bowiem urlopu. Można zmienić aktywność np. jeżeli wyjeżdżamy w góry, a na co dzień uprawiamy jogging to można go zamienić na piesze wycieczki. Urlop to okazja by spróbować i nauczyć się czegoś nowego i zachęcić rodzinę do wspólnej aktywności. Zawsze warto na urlop zabrać sporą ilość sprzętu sportowego. Aktywne wakacje to zdrowe wakacje.
dr Paweł F. Nowak
