Odżywianie jest kluczowym elementem do zachowania dobrego zdrowia, witalności i atrakcyjnego wyglądu. Nie trzeba ogromnych poświeceń, aby odżywiać się w zdrowy i odpowiednio zbilansowany sposób. Niezbędnym składnikiem pokarmów, który zapewnia nam prawidłowe funkcjonowanie są witaminy. Organizm ludzki nie jest w stanie sam wytwarzać witamin (oprócz witaminy D, która wydziela się pod wpływem słońca), a najlepszym ich źródłem są owoce i warzywa w różnej postaci. Poniżej przyjrzymy się kilku witaminom istotnym z punktu widzenia dorosłego mężczyzny.
Witaminą, na którą wzrasta zapotrzebowanie w późniejszym wieku jest również witamina D. Reguluje ona ilość wapnia w organizmie, w młodości jest niezbędna do prawidłowego wzrostu, natomiast w starszym wieku odpowiada za gęstość kości, chroniąc przed urazami czy osteoporozą. Problemy wynikające z niedostatku witaminy D mają głównie osoby źle trawiące tłuszcze, ponieważ jest to witamina rozpuszczając się tylko w tłuszczach. Dlatego osoby takie powinny jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu oraz pić dużo mleka, które jest najlepszym źródłem witaminy D oraz wapnia. Ponadto możemy ją spotkać we wszelkich produkty przetwórstwa mlecznego, poza tym występuje ona w jajach, tranie i olejach rybnych, co za tym idzie również tłustych rybach (śledź, makrela, halibut).
Opisane witaminy to tylko niektóre spośród wszystkich potrzebnych nam do prawidłowego funkcjonowania, niemniej są one najważniejsze z punktu widzenia dojrzałego mężczyzny. Oprócz witamin ważnym składnikiem w dobrze zbilansowanej diecie są mikroelementy.
Borys
