O regularnym wypoczynku warto myśleć okrągły rok. Każdy, kto pracuje, nie tylko zawodowo, potrzebuje go, by dalej móc być efektywnym. Dla równowagi psychofizycznej wszyscy powinniśmy znaleźć odrobinę czasu wolnego, takiego tylko dla siebie – i to każdego dnia.
Czasami można odnieść – na pozór absurdalne wrażenie – iż pracujemy po to, by móc odpoczywać: Aby wyjechać, zmienić klimat, środowisko, oderwać się od rutyny dnia codziennego.
Co tydzień każdy powinien mieć weekend do swojej dyspozycji i najlepiej dwa razy w roku wyjechać na długi, odrywający od codzienności urlop. To niezbędny racjonalny schemat zachowań prozdrowotnych, istotny dla zapewnienia sobie wysokiej jakości życia.
Badania naukowe nad wpływem aktywnego wypoczynku na zwiększenie zdolności do pracy prowadzone były już w 1903 r. Stwierdzono w nich, że jeżeli w trakcie wypoczynku wykonujemy pracę, w której angażujemy inne, niezmęczone grupy mięśniowe, to praca po takim aktywnym wypoczynku jest o 22 proc. bardziej efektywna niż wówczas, gdy wypoczynek był zupełnie bierny.
Biomaszyna to ja!
Żyjemy w świecie wymyślonym i przetworzonym przez człowieka i czasem zapominamy o tym, iż jesteśmy biomaszynami – żywymi, skomplikowanymi, otwartymi systemami. Nasze organizmy, jako wciąż nie do podrobienia cuda świata przyrody, posiadają naturalną zdolność do odbudowy utraconej energii, do regeneracji. Ponadto każdy zdrowy organizm, przez odpowiedni wypoczynek po zmęczeniu, jest w stanie odbudować się z nawiązką, co oznacza wzrost energii do pracy po powrocie z urlopu.
Im intensywniej pracujesz, tym intensywniej musisz wypoczywać. Nie oznacza to bynajmniej biernego leżenia plackiem na piasku. Szybciej zregenerujemy siły, gdy pospacerujemy brzegiem morza wśród szumu fal i pisku mew. Spacer jest rewelacyjnym środkiem jako ruch niezwykle prosty – każdy to potrafi, a nic nie kosztuje (choć warto pamiętać o wygodnym obuwiu), nie wymaga też specjalnych terenów – chodzić można wszak wszędzie. Długie wędrówki pomagają spalać tkankę tłuszczową, wpływają dobroczynnie na organizm. W wielu nadmorskich kurortach i ofertach coraz większej ilości ośrodków wypoczynkowych i hoteli można skorzystać z usług instruktorów nordic walking, aktywności robiącej furorę nie tylko wśród seniorów.
PFN
