Odpowiedź jest prosta – to przyjemny sposób spędzenia czasu na świeżym powietrzu, który mimo, iż nie musi być intensywnym treningiem, ciągle dba o nasze zdrowie i wspomaga procesy leczenia.
Spacerując w towarzystwie przyjaciółek, możemy pozwolić sobie na rozmowę, w związku z czym nie nudzimy się tak szybko, a ćwiczenia wykonujemy bez przymusu. Maszerując z radością mamy większą gwarancję, że szybko się nie zniechęcimy, a nasze treningi będą systematyczne. Tylko regularne uprawianie aktywności fizycznej gwarantuje osiągnięcie wszystkich imponujących efektów opisanych powyżej.
Nordic walking w porównaniu z niektórymi dyscyplinami sportowymi nie wymaga specjalnych przygotowań czy wielkich inwestycji. Wspomniane już wcześniej kijki można wypożyczyć. Oprócz nich potrzebne są jeszcze tylko luźne ubranie i wygodne buty, dobrze trzymające kostkę. Nie ograniczają nas ściśle narzucone godziny treningu, wiek, postura, kondycja fizyczna czy miejsce zamieszkania. Maszerować z kijkami można wszędzie, a wybór miejsca zależy wyłącznie od naszych upodobań.
Pasjonatki marszów nordyckich twierdzą, że największą zaletą tej dyscypliny jest możliwość dostosowania tempa marszu do swoich możliwości i potrzeb. Dzięki temu, osoby które dopiero zaczynają swoją przygodę z kijkami, nie zrażą się narzuconym poziomem i nauczą się kontrolować swoją wydolność i wytrzymałość. Kolejnym plusem tego sportu jest fakt, że ćwiczenia są łatwe do opanowania i mogą być wykonywane samodzielnie. Jeżeli nie mamy motywacji ćwicząc samemu, możemy skorzystać z oferty klubów fitness, które wprowadzają do swoich grafików takiego rodzaju zajęcia lub zapisać się do jednej ze szkół nordic walking. Kontakt z instruktorem jest szczególnie ważny dla zrozumienia podstawowych zasad treningu i nauczenia się poprawnej techniki.
Pamiętaj, że im bardziej Twój ruch będzie świadomy i harmonijny, tym więcej zaangażujesz mięśni i tym lepsze osiągniesz efekty. Później możesz już maszerować z przyjaciółmi lub zabrać na taki spacer swojego czworonoga. Nowością i miłą odmianą wakacyjnego wylegiwania się na plażach, są propozycje zorganizowanych wyjazdów z grupą nordic walking, np. nad nasze polskie morze.
Anna J
