O ile zdajemy sobie sprawę z tego, że menopauza może być przyczyną wahań nastroju, depresji, nerwowości, to rzadko sobie zdajemy sprawę z tego, że bardzo istotny wpływ ma także na naszą pamięć i koncentrację.
Jeśli odczuwasz problemy z koncentracją, powinnaś zacząć od zwiększania dawki magnezu w Twoim jadłospisie: dodaj orzechy laskowe, kakao, kostkę czekolady gorzkiej rano i wieczorem, szpinak. Koniecznie zacznij jeść banany, które równocześnie uzupełnią braki potasu!
Zanim zaczniesz się martwić, czy kłopoty z koncentracją wynikają z czegoś poważniejszego, zacznij regularnie dostarczać organizmowi magnezu i potasu, a powinny Ci przejść napady apetytu na słodkie i tłuste potrawy. Warto też pamiętać, że jedna tabletka rozpuszczalnego suplementu magnezu, choć teoretycznie pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania, nie zostanie wchłonięta w całości. Dlatego lepiej jest ją pokroić na 4 części i pić regularnie, rozpuszczając je po kolei w połowie szklanki wody z łyżeczką soku cytrynowego.
Jeśli nie zauważysz poprawy mimo regularnego uzupełniania diety o magnez, potas i witaminę D, zwróć się koniecznie do lekarza.
Joanna Pastuszka-Roczek
