Do zaburzeń snu należą dolegliwości takie jak bezsenność, częste przebudzanie, trudności z zaśnięciem, zbyt wczesne budzenie się, niespokojny sen oraz dolegliwości nie związane dosłownie ze snem ale towarzyszące zaburzeniom snu wśród których wymienia się m. in. uderzenia gorąca, nocne poty czy natrętne myśli.
Niezastąpione efekty daje jednak radykalna zmiana w codziennym żywieniu. Dieta wzbogacona w warzywa i owoce albo dieta wegetariańska jak udowodniono sprawia, że dolegliwości związane ze snem znacznie się zmniejszają lub nawet redukują całkowicie.
Również spacer na świeżym powietrzu, mały wysiłek fizyczny, relaksująca kąpiel i lekka kolacja wspomaga dobre zasypianie i spokojny sen.
ALNG
Pages: 1 2
