Na temat rozgrzewki panują podzielone opinie – jedni uważają, że jest niezbędna przed ćwiczeniami, inni – że można spokojnie się bez niej obejść. Prawda oczywiście lezy gdzieś pośrodku. Jak to jest z rozgrzewką?
Dzięki rozgrzewce będziemy wiedzieć, na jaki wysiłek fizyczny nas stać każdego dnia, by nie przesadzić z ćwiczeniami. Poprawia ukrwienie całego ciała oraz jego utlenienie. Uczymy się prawidłowego oddychania i poznajemy sprawność naszych stawów i ścięgien.
To właśnie dzięki zastosowaniu rozgrzewki jesteśmy w stanie nieco dłużej ćwiczyć i zdecydowanie poprawia nam ona nastrój, przez co sport staje się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Nie możemy dopuścić do tego, żę będziemy nie do życia już po rozgrzewce!
Do najczęstszych błędów zaliczamy zbyt intensywny wysiłek podczas rozgrzewki – albo zbyt mały. Po prawidłowej rozgrzewce powinnyśmy czuć się rześkie i lekkie, a także odrobinkę zmęczone (to uczucie mija po przeprowadzeniu serii ćwiczeń rozciągających).
Joanna Pastuszka-Roczek
