Wiele kobiet narzeka na swoją figurę. Niektóre panie walczą ze zbędnymi kilogramami, ćwicząc i przechodząc na dietę. Jak wytrwać w postanowieniu dotyczącym zdrowego odżywiania?
Dieta odchudzająca – zalecane produkty
Osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy, powinny spożywać:
chude mięso, drób, owoce morza, jajka, produkty mleczne i strączkowe. Stanowią one bogate źródło białka.
produkty skrobiowe tj. kasza jaglana, gryczana, jęczmienna, makaron razowy czy ryż brązowy.
owoce, warzywa, orzechy i nasionka
nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oleju lnianym, oliwie z oliwek czy oleju słonecznikowym.
Nawodnienie organizmu
Jeśli chcemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów, musimy zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. Warto pamiętać, iż błonnik, zalecany w dietach odchudzających, może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego, jeśli nie będziemy pić wody. Pamiętajmy, iż napoje słodzone i gazowane sprzyjają nadwadze.
Pięć posiłków dziennie
Warto jeść częściej, ale mniej. Niewielkie porcje zaspokajają głód i potrzebę delektowania się smakiem. Nie powinniśmy wychodzić z domu z pustym żołądkiem. Naukowcy udowodnili, iż głód sprzyja przypadkowym zakupom. Jeśli dopadnie nas w środku dnia, istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że zjemy frytki w pobliskiej budce z fast foodami.
Przestrzegając tych prostych zasad, można osiągnąć spektakularny sukces. Warto pamiętać, iż droga do szczupłej sylwetki nie jest prosta. Warto jednak uparcie dążyć do celu.
Irmina
