Z zazdrością spoglądasz na tych, którzy tuż po położeniu się do łóżka i nakryciu kołdrą – zasypiają praktycznie od razu. Ty z kolei przez kilka godzin wiercisz się i nie możesz zmrużyć oka.
Sen jest niezbędnym warunkiem zachowania zdrowia oraz podtrzymania procesów regeneracyjnych ciała i umysłu. Jego braki skutkują poważnymi problemami zdrowotnymi a nawet i śmiercią. Wiesz o tym doskonale, dlatego tez zastanawiasz się co robisz źle? Dlaczego nie możesz zasnąć?
Indywidualna sprawa
Pamiętaj o tym, iż każdy organizm posiada inne potrzeby oraz funkcjonuje na nieco innych zasadach. Jednym wystarcza 6 godzin spokojnego relaksu, inni nawet po 10 godzinach nadal czują się wycieńczeni. Ilość z reguły nie ma przełożenia na jakość, dlatego też nie powinniśmy zamartwiać się tym, że śpimy jedynie 5 godzin skoro czujemy się później wypoczęci oraz pełni energii.
Pewne symptomy
Problemy z zasypianiem mogą być oznaką pewnych poważniejszych problemów ze zdrowiem. Organizm w ten sposób może dawać nam znać o niedoborach melatoniny, anemii, zaburzeniach psychicznych, czy też psychosomatycznych. Jeśli wiec twoje problemy trwają od kilku tygodni powinnaś udać się do lekarza po poradę.
Właściwe otoczenie
Przyjrzyj się swojej sypialni. Czy jest to pokój przeznaczony do spania? Z wygodnym materacem, pachnącą pościelą, nastrojową lampą? Czy może sypiasz na rozkładanej sofie, półki uginają się pod ciężarem różnych gratów, a całość bardziej przypomina składzik? Jeśli tak, to warto zacząć od uporządkowania lokum. Pokój przeznaczony na regeneracje i wypoczynek powinien być harmonijnie i przyjemnie urządzony. Usuń z sypialni laptopa, telefon i inne sprzęty RTV. Sypialnia powinna kojarzyć się ze snem i relaksem, nie z obowiązkami. Ponadto, tego typu sprzęty wpływają negatywnie na prawidłową jonizację powietrza. W ten sposób niewiele rzeczy będzie Cię rozpraszać, szybciej się w niż zrelaksujesz i wyciszysz po całym dniu. Pomyśl również nad małym przemeblowaniem i odświeżeniem koloru ścian na bardziej stonowane i przyjemne kolory. Jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, postaraj się chociaż o zakup miłej w dotyku i ładnej pościeli, kilku ciekawych poduszek do ozdoby oraz lampek ledowych lub świeczek. Stworzysz w ten sposób niesamowity i romantyczny klimat. Takie unikalne miejsce samo zachęca do spędzenia w nim czasu.
Natalia Herzog
