Na co się zdecydować, by wytrwać w postanowieniu systematycznego ruchu? To nie takie proste. Na rynku rekreacyjnych zajęć ruchowych propozycji jest bardzo wiele, ale czasem różnią się od siebie niewiele np. nową nazwą lub łączeniem różnych rodzajów aktywności.
Całożyciowa aktywność ruchowa – to termin niezwykle popularny w ostatnich latach. Warto ćwiczyć systematyczne przez całe życia, a to oznacza, że trzeba zdecydować się na ulubioną dyscyplinę, która będzie naszą pasją. Nie wystarczy wiedzieć, że trzeba ćwiczyć i jak to robić – trzeba to lubić.
Na co warto zwrócić uwagę wybierając aktywność fizyczną:
- Prozdrowotność – są sporty ekstremalne, które ze zdrowiem nie wiele mają wspólnego, są też takie, które w sposób jednostronny rozwijają funkcje organizmu. Z punktu widzenia zdrowia najlepiej wybrać aktywność o charakterze wytrzymałościowym (jak bieganie, pływanie, jazdę na rowerze czy aerobic); powodują one wzrost ogólnej wydolności fizycznej – głównego miernika zdrowia człowieka.
- Bezpieczeństwo – jeżeli będziemy często odnosić kontuzje to z pewnością nasz trening nie będzie systematyczny, a co za tym idzie – skuteczny. Jeżeli posiadamy jakieś ograniczenia zdrowotne, to warto skonsultować się ze specjalistą – by odpowiedział, co możemy uprawiać nie szkodząc swojemu zdrowiu, np. bieganie nie jest dobre dla osób otyłych – może uszkodzić stawy.
PFN
