Aqua aerobik jest nowoczesną formą zajęć fitness, która odbywa się w wodzie. Możecie spotkać się z różnymi określeniami tego rodzaju aktywności, od brzmiących bardzo swojsko, jak „gimnastyka w wodzie”, po modne, zagraniczne nazwy jak „hydrobic” czy „aqua fitness”.
Warto również wspomnieć, że dzisiejsze zajęcia aqua aerobiku różnią się od tradycyjnej gimnastyki w wodzie, która zagościła u nas około dwadzieścia lat temu. Zajęcia takie były wówczas prowadzone wyłącznie w tzw. brodzikach, czyli małych basenach z ciepłą wodą, bez specjalistycznego sprzętu lub z ewentualnym wykorzystaniem tradycyjnych desek do pływania.
Dzisiaj zajęciom aqua aerobiku towarzyszy specjalnie dobrana muzyka, w odpowiednim tempie dostosowanym do rodzaju ćwiczeń, której zadaniem jest zmobilizować uczestników zajęć i wprowadzić ich w dobry nastrój.
Zajęcia mogą być prowadzone w trojaki sposób: na wodzie płytkiej, gdzie głębokość wody sięga pasa, a także w wodzie o średniej głębokości, sięgającej do klatki piersiowej oraz głębokiej, w której ciało nie ma kontaktu z dnem. Ta ostatnia forma niesie za sobą konieczność użycia specjalistycznego sprzętu, a jednocześnie najwięcej korzyści dla naszego ciała, gdyż tylko ćwiczenia na wodzie głębokiej umożliwiają rozciągnięcie kręgosłupa.
Anna J
