Bardzo często koncentrujemy się na zwalczaniu nieprzyjemnych objawów menopauzy i bieżących działaniach, które pomogą nam lepiej się poczuć. Zapominamy, że menopauza to etap przejściowy i już teraz należy się przygotować do postmenopauzy.
Bardzo ważne jest przyjmowanie witaminy D w towarzystwie zdrowych, bogatych w kwasy omega-3 i omega-6 tłuszczy. Nie tylko wspomaga ona wzmacnianie kości, ale ostatnio udowodniono, że skutecznie minimalizuje ryzyko występowania mięśniaków macicy u kobiet po menopauzie.
Witamina ta jest syntetyzowana przez naszą skórę, gdy wystawimy się na działanie słońca, dlatego doskonałym pomysłem wydaje się połączenie intensywnego wysiłku fizycznego z rekreacją na świeżym powietrzu.
Wiele kobiet podczas menopauzy bardzo skarży się na pojawienie się dodatkowego tłuszczyku w okolicy brzucha. Jest to spowodowane nie tylko spowolnieniem metabolizmu, ale przede wszystkim tym, że nasze ciało przyjmuje „męski” sposób gromadzenia tłuszczu w związku z obniżeniem poziomu hormonów kobiecych.
Kobiety są załamane, intensywnie ćwiczą brzuch i talię, a tymczasem okazuje się, że jeśli poświęcą więcej czasu podczas menopauzy pracy bioder, pupy i ud, to po menopauzie mniej będą odkładac tłuszczu na brzuchu.
Dlaczego tak się dzieje?
Joanna Pastuszka-Roczek
