Przekwitanie to nieodłączna część cyklu życiowego kobiety. Jak każdy etap życia, rządzi się swoimi prawami. Nie chowaj głowy w piasek – już dziś naucz się „przykazań” menopauzy.
Ach, te emocje
Pamiętaj również o tym, że podczas przekwitania jesteś bardziej pobudzona emocjonalnie. Weź na to poprawkę i naucz się technik relaksacyjnych. Napady złości, agresja na przemian z czarną rozpaczą: to codzienność kobiety podczas menopauzy.
Znajdź sobie coś, co będzie Cię ekscytować, co pozwoli Ci przeżywać silne emocje. Zacznij uprawiać sport, zaangażuj się w sprawy społeczne, pisz pamiętnik. Musisz znaleźć swój wentyl bezpieczeństwa, w przeciwnym razie zaczniesz czuć złość na domowników i zmienisz się w jedną z tych zgryźliwych starszych pań, które tracą czas na zatruwanie życia sąsiadom.
Prawidłowa dieta
My, kobiety, mamy tendencję do „zajadania” stresu czekoladą, słodkimi wafelkami, piankami. Usprawiedliwiamy podjadanie między posiłkami. Należy pamiętać, że z powodu coraz mniejszej ilości estrogenu nasz metabolizm zwalnia, co przekłada się na dodatkowe centymetry w pasie, mimo utrzymywania tej samej diety.
Warto postawić na kwasy omega-3 i omega-6, ryby, warzywa i owoce. W Twojej diecie powinno być więcej produktów z witaminą D3, witaminą K i wapniem. Nie zapominajmy też o witaminie C która usprawnia tworzenie kolagenu, a więc dba o naszą skórę, stawy i ścięgna.
Tekst sponsorowany
